卵巢早衰懷孕必知養卵6大重點

卵巢早衰懷孕的養卵6大重點
有卵巢早衰,還有機會自然懷孕嗎?提早遇上停經、AMH低的情況,通常會伴隨卵泡少、卵子質量不佳等情況。正在做懷孕計畫的婦女,除了建議諮詢專業生殖療程,也可以再搭配飲食、保健食品、運動等調理,我們都幫你整理好了。

卵巢早衰的懷孕機率

現在連年輕20幾歲的女性,也會有卵巢老化、衰退的困擾,通常還有5~10% 的自然懷孕機率,若是越晚生小孩,有可能更大幅降低成功懷率
若有卵巢早衰傾向的女性,即早做備孕調理。

早衰養卵6重點

卵巢早衰懷孕 6大重點

1. 遠離環境賀爾蒙

通常環境賀爾蒙來自於美髮、美甲,或是一些化學藥劑或塑膠用具,有些女性的體質敏感,或是婦科疾病若平常沒有特別注意規避環境賀爾蒙的來源,有可能會干擾內分泌跟病情。

2.均衡飲食

營養師指出均衡飲食有益提高卵巢機能、延緩老化。特別建議多補充富含葉酸、維他命C的蔬菜水果,可以維持細胞器官健康度、抗氧化能力。

3、體重控制

卵巢機能隨年紀下降,要穩定女性體內代謝、循環可以靠運動維持,而且運動減肥比起節食瘦身更為健康、更不傷身。
運動中活絡肌群很重要,也可以按摩腳底特定穴道、泡腳促進血液循環,對於備孕中的女性有絕佳功效。

4、規律作息

維持規律的生理時鐘,有助於身體維持最佳狀態,內分泌與免疫力更為穩定。

5、養卵營養

卵巢功能不佳的婦女,根據專家指出可以補充養卵三寶:DHEA、Q10、維他命D。詳細食用方法見此處:卵巢早衰想自然懷孕要怎麼調理?

6.放鬆心情

首次聽到卵巢衰竭、提早更年期、沒時間生小孩了,都會十分震驚。加上賀爾蒙缺乏、波動不定,更容易陷入憂鬱、情緒低落中,建議家人適時陪伴,也可尋求心理諮商。

活化卵巢的食物

卵巢早衰懷孕重點補充食物

1. 山藥(DHEA)

山藥中含有薯蕷皂苷成分,也被稱為DHEA,可以平衡雌激素不足進而調理卵巢機能。除了多從天然食物補充,也可以選購DHEA營養品食用。
卵巢早衰必吃營養!5款熱門DHEA品牌評價、推薦

2.大豆(蛋白質、Q10)

大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質,且能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中大豆異黃酮具有植物雌激素作用,可預防與雌激素低下有關的病症發生,可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。

3.白木耳(膳食纖維)

白木耳有「菌中之冠」的美稱,含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素,有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用,對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

4.紅酒(白藜蘆醇)

白藜蘆醇存在於紅酒中,有抗氧化、抗自由基作用,有助於保養卵巢機能,延緩老化、發炎反應。

5.蔬菜水果(葉酸)

不只蔬菜中含有豐富的葉酸,牛肝、穀物也能吃到葉酸,而葉酸參與細胞生長過程,適時補充足量的葉酸營養素有助於養卵、提升卵巢機能。

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卵巢早衰還要注意什麼?

卵巢早衰(POF)治療基本上以補充賀爾蒙為主,改善雌激素、黃體素不足。視每個人的卵巢退化程度,調整治療方法。同時,有些女性也容易出現免疫疾病問題,建議若有流產2次以上,可以進一步做自體免疫檢查。

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