想提升卵巢功能跟養卵,DHEA、肌醇怎麼選擇才正確?

想改善卵巢功能跟養卵,DHEA、肌醇要怎麼選擇?

過去大部分人認為決定卵巢及卵子品質的因素來自於女性年齡,但隨著大環境飲食的改變,多囊、卵巢早衰…等婦科問題也出現了年輕化的趨勢。

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有許多因素決定了卵巢及卵子品質,其中包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等!

尤其對正在備孕的朋友都會有疑問,想要改善卵巢功能、增加卵子品質,肌醇跟DHEA可以同時食用嗎?各自適合什麼狀況補充?這兩種對卵子、卵巢保養的功用何差別在哪裡?

DHEA、肌醇差異在哪裡?



介紹
DHEA是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇,並且可以在其他周邊組織被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或動情激素 (estrogen)
肌醇俗稱為維生素B8,本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物,可以調整胰島素的作用
主要作用
  • 緩解中年後容易發作之憂鬱症
  • 增進婦女的性慾
  • 對卵巢功能下降患者有助孕的效果
  • 改善女性更年期症候群症狀
屬於水溶性維生素B群的一員,是親脂肪性的維生素,最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。
對部分不孕症、改善多囊PCOS有幫助,也可以減少驚恐症、憂鬱症、失眠...等問題。
什麼人適合吃
  • 卵巢早衰、AMH值低
  • 高齡備孕、不孕
  • 進行人工試管療程前
  • 體外受精反應差
  • 多囊卵巢症候群
  • 一般體質備孕增加孕激素
  • 睪酮水平降低
  • 改善胰島素敏感性
  • 促黃體激素下降
  • 誘導減肥
食物來源
山藥、地瓜、肝臟類
蔬菜:冰花、高麗菜
五穀雜糧:玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥
水果:柑橘類、葡萄柚、甜瓜
動物內臟:牛腦、牛心等

副作用
  • DHEA的副作用很少見
  • 少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用其中 一人還有掉頭髮的副作用。
  • DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率,甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。

  • 肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。
  • 肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮。故懷孕後應立即停用。

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肌醇怎麼吃?

  • 一般養卵每日建議食用量為1000mg,若AMH低、高齡者可搭配Q10白藜蘆醇來養卵。
  • 多囊性卵巢症候群每日建議食用量為2000mg。
  • 搭配葉酸或選擇內含葉酸成份的肌醇,搭配食用效果佳。
八種含有肌醇的天然食物

DHEA怎麼吃?

卵巢早衰飲食怎麼吃
  • AMH低使用DHEA一天用量為50mg~75mg,為避免腸不適,一般做成25mg,食用DHEA一天3次,每次25mg。
  • 一般在做試管前6週開始食用,需要服用這麼久的原因是因為,卵子成長本來就是需要2至3個月的時間。
  • 患有多囊卵巢症候群的女性應盡量避免食用,因體內往往已經有過高的雄激素,而補充DHEA的常見的副作用也跟多囊卵巢症候群的有類似的症狀「痤瘡、多毛症」。
  • 另外卵巢早衰除了DHEA,補充以下營養品也有助於改善卵巢早衰!
推薦營養品:DHEA、Q10、白藜蘆醇。

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留言

  1. 您好~我得知醫生告訴我卵巢早衰,提早更年期,就開始一直吃中藥,但不見效~至今6-7年,已放棄中醫治療!一直爬文,看了很多~希望可以改善及求救有用的方針

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    1. 請問您是否還有備孕需求呢?或是想緩解早更的症狀呢?
      您可以至助你好孕粉專私訊諮詢,會提供您進一步的營養建議唷!
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  2. 所以到底可不可以一起吃?

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