輔酶Q10提高卵子品質?不可不知的備孕、助孕營養

輔酶Q10提高卵子品質?不可不知的備孕、助孕營養



高齡導致的卵巢老化是不孕症最棘手的問題,在備孕前會建議先進行為期三個月的養卵,提升並改善卵巢機能。因卵巢機能會導致卵子品質和數量都下降,許多高齡不孕症患者備孕會補充輔酶Q10,輔酶Q10是一種酵素,能夠幫助卵巢產生較多的卵子、提高品質,也能幫助精子增強穿透力,因此,備孕期間夫妻可以適量的補充Q10來助孕喔!今天就帶你來認識不可不知的備孕、助孕營養—輔酶Q10。

什麼是CoQ10?

Q10是一種自然的輔助酵素,具有強大的抗氧化能力,一般在醫學界裡面又稱為Coenzyme Q10,主要由人體自行合成,僅少部分是透過飲食獲得。

想知道更詳細的Q10資訊,請看相關延伸閱讀:
http://healthlife1986.blogspot.com/2020/07/q10q10.html

CoQ10有什麼備孕功效?

輔酶Q10是人體體內的一部分,是細胞呼吸、電子傳遞、拮抗自由基的必要輔助酵素。也是維持人體所有細胞與組織健康不可或缺的重要物質。年輕的時候身體機能可以充分的製造Q10,隨著年紀越大,體內自行合成的數量逐漸下降。

卵巢的機能除了影響外在容貌,也會影響生育能力。超過35歲以後女性的卵巢功能和卵泡數量會急劇下降,品質也會變得低落,而Q10能夠調養卵巢功能並且提高卵子的質量,因此專家建議,卵巢功能不佳、高齡計劃生育者或準備試管嬰兒輔助生育者,在孕前需服用輔酶Q10最少一個月來幫助提高卵巢功能與卵子的質量。備孕功效如下:

一、調養卵巢功能,促進卵子生成
Q10可稱為是一種抗氧化劑,能加速卵子成熟,有效提升排卵數量
二、改善卵子質量,幫助卵巢代謝活化
研究顯示,Q10能使細胞代謝運更為活躍,恢復活化細胞能量供應系統
三、強化精蟲動力
能夠活化精子的粒線體,使其活動力更加活躍
四、幫助胚胎初期發育
有助於細胞產生身體成長的能量,幫助胚胎的組織發育並且提高胚胎質量


CoQ10該吃多少劑量?

輔酶Q10沒有參考攝取量,根據美國國家生物技術資訊中心收錄的一篇中國研究期刊論文表示,每天服用200毫克CoQ10 3次,連續服用2個月,可以改善卵巢反應,而台灣法規限制Q10一天攝入30MG,因此市面上Q10大多為30MG,建議可挑選營養成分富含其他對卵子品質有幫助的複方Q10,若是維持健康機體所需,每天需要的用量30-60mg便足夠。

如是個人因素病理需要增大到100-300mg的分量,不建議每日服食超過400mg的量,吸收不了意義不大,亦不建議長期服用高濃度Q10,容易導致自身合成輔酶Q10的能力有缺陷。

哪些食物含有輔酶Q10?

6大富含輔酶Q10食物 Q10 Q10食物 coQ10
Q10存在於動、植物界中,被認為是「非維生素營養素」,意味著可從食物中攝取或於人體內製造。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物含有Q10,建議每日攝取30毫克。
另需特別注意,Q10是脂溶性,與含油脂之食物或用餐時服用,可提高吸收率及利用率。日常可以多留意下列食物攝取,都有助於輔酶Q10的成分補充與攝取。

  • 魚類:
沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚
  • 內臟類:
豬肝、豬心
  • 紅白肉類
牛肉、豬肉、雞肉
  • 綠色蔬菜:
綠花椰菜、菠菜
  • 大豆堅果:
黃豆、花生、腰果、胡桃
  • 油脂類:
橄欖油、椰子油


使身體內的CoQ10消失原因有:

除了年齡增長,體內機能降低,導致COQ10生成數量下降,不良的生活習慣與環境危害

精神壓力:
身體在承受精神壓力下,會消耗更多的輔酶 。
環境污染和毒素侵害:
導致輔酶的消耗速度加快。
吸煙:
即使是二手煙也會造成體內的輔酶快速耗盡。
運動:
常做運動能使身體保持良好狀況,但同時身體也會產生自由基。所以我們的身體需要抗氧化劑如輔酶,來抑制自由基的侵害。
食用醫生常開的降膽固醇藥物


補充輔酶Q10很重要/Q10消失的原因/哪裡有Q10


如何正確挑選輔酶Q10

想要利用Q10提升並且改善卵巢機能,首先你要知道如何正確挑選輔酶Q10,優質輔酶Q10應具備以下條件:

1. 選擇膠囊的劑型優於錠劑
2.補充氧化型即可,安全性較高,也比較適合長期補充
3. 符合安全劑量,吃得安心無負擔
4. 產品有SGS重金屬及農藥、塑化劑檢驗報告,安心有保障
5.挑選天然萃取、提供客服諮詢的品牌
6. 搭配複方效果加倍 (魚膠原蛋白、左旋維他命C、維生素E等)

Q10與維生素E的差異

輔酶Q10如同維生素E般皆有抗氧化功能,但是與維生素E有一個相當大的差異,即維生素E在保護或預防過程中會被破壞,而Q10不會,因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質,可以對抗自由基的破壞。

人腦中便含有高濃度的Q10,與腦功能關係密切,能促進腦細胞氧化利用率、增加腦力及記憶力等,臨床上多用以改善老年癡呆症或帕金森氏症。

Shults的報告指出:Q10能緩和帕金森氏症症狀,服用1,200毫克Q10的病患症狀較服用安慰劑的病患減輕40%,但並非阻止其發展。Q10因而被譽為「精品抗氧化物」(smart antioxidant),也有報告指出其抗氧化作用是維生素E的40倍

國外文獻參考
http://www.eggqualityimprove.com/giving-natural-methods-improving-egg-quality-a-chance/
http://www.eggqualityimprove.com/ivf-procedures-alter-egg-metabolism/


助孕檢測器


延伸閱讀




留言