輔酶Q10可以提高卵子和精蟲品質?不可不知的備孕、助孕營養

天然萃取輔酶Q10提高卵子品質?不可不知的備孕、助孕營養

高齡導致的卵巢早衰是不孕症最棘手的問題,在備孕前會建議先進行為期三個月的養卵,特別建議直接補充輔酶Q10,提升卵巢機能,進而達到卵子質量提升的目的。而且許多人不知道的是,Q10也適合男生吃,有養精功效,夫妻可以一起補充增加受孕率!
到底輔酶Q10一天劑量吃多少能助孕?什麼情況下,更需要吃Q10來備孕、養卵?
今天就帶妳來認識這個養卵重點營養素—輔酶Q10。

輔酶CoQ10是藥嗎?

Q10是一種天然存在於人體的營養素,作為輔助粒線體產生能量的角色,也有強大的抗氧化能力。一般在醫學界裡面又稱為Coenzyme Q10,可以由人體自行合成,也可以透過飲食獲得。年輕的時候,身體機能可以充分的製造Q10。
隨著年紀越大,體內自行合成的數量逐漸下降。

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CoQ10有什麼備孕功效?

輔酶Q10是維持人體細胞健康不可或缺的重要物質,有助細胞呼吸、電子傳遞、抵抗自由基的必要輔助酵素。

專家建議卵巢功能不佳、高齡計劃生育者準備試管嬰兒輔助生育者,準備懷孕需服用最少一個月的輔酶Q10,來幫助提高卵巢功能、卵子和精子的質量。男女備孕功效如下:

一、調養卵巢功能,促進卵子生成

Q10可稱為是一種抗氧化劑,能加速卵子成熟,有效提升排卵數量

二、改善卵子質量,幫助卵巢代謝活化

研究顯示,Q10能使細胞代謝運更為活躍,恢復活化細胞能量供應系統

三、強化精蟲活動力與品質

能夠活化精子的粒線體,使其活動力更加活躍,精子品質更提升

四、幫助胚胎初期發育

有助於細胞產生身體成長的能量,幫助胚胎的組織發育並且提高胚胎質量


一天該吃多少Q10備孕?

輔酶Q10沒有參考攝取量,根據美國國家生物技術資訊中心收錄的一篇中國研究期刊論文表示,每天服用200毫克CoQ10 3次,連續服用2個月,可以改善卵巢反應。
台灣法規限制Q10一天攝入30mg,因此市面上Q10大多為30mg,建議可挑選營養成分富含其他對卵子品質有幫助的複方Q10,若是維持健康機體所需,每天需要的用量30-60mg便足夠。

*不建議長期服用高濃度Q10,容易導致自身合成輔酶Q10的能力有缺陷。


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身體內CoQ10消失原因

除了年齡增長,體內機能降低,導致COQ10生成數量下降,不良的生活習慣與環境危害

精神壓力

身體在承受精神壓力下,會消耗更多的輔酶 。

環境污染和毒素侵害

導致輔酶的消耗速度加快。

吸煙

即使是二手煙也會造成體內的輔酶快速耗盡。

運動

常做運動能使身體保持良好狀況,但同時身體也會產生自由基。所以我們的身體需要抗氧化劑如輔酶,來抑制自由基的侵害。

食用降膽固醇藥物


補充輔酶Q10很重要/Q10消失的原因/哪裡有Q10

如何正確挑選輔酶Q10

想要利用Q10提升並且改善卵巢機能,首先你要知道如何正確挑選優質輔酶Q10:

1. 選擇膠囊的劑型優於錠劑
2.補充氧化型即可,安全性較高,較適合長期補充
3. 符合安全劑量,避免取代人體自身製造Q10能力
4. 產品有SGS重金屬及農藥、塑化劑檢驗報告,安心有保障
5. 有完整營養客服諮詢的品牌
6. 搭配複方效果加倍 (左旋維他命C、維生素E等)

Q10與維生素E的差異

輔酶Q10如同維生素E般皆有抗氧化功能,但是與維生素E有一個相當大的差異,即維生素E在保護或預防過程中會被破壞,而Q10不會,因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質,可以對抗自由基的破壞。

人腦中便含有高濃度的Q10,與腦功能關係密切,能促進腦細胞氧化利用率、增加腦力及記憶力等,臨床上多用以改善老年癡呆症或帕金森氏症。

Shults的報告指出:Q10能緩和帕金森氏症症狀,服用1,200毫克Q10的病患症狀較服用安慰劑的病患減輕40%,但並非阻止其發展。Q10因而被譽為「精品抗氧化物」(smart antioxidant),也有報告指出其抗氧化作用是維生素E的40倍
看更多:誰不能吃Q10

國外文獻參考
http://www.eggqualityimprove.com/giving-natural-methods-improving-egg-quality-a-chance/
http://www.eggqualityimprove.com/ivf-procedures-alter-egg-metabolism/

助孕營養品吃什麼?專業營養諮詢

哪些食物能吃到Q10?

6大富含輔酶Q10食物 Q10 Q10食物 coQ10
Q10存在於動、植物界中,被認為是「非維生素營養素」,意味著可從食物中攝取或於人體內製造。Q10是脂溶性,與富含油脂的食物一同服用,可提高吸收率及利用率肉類、堅果類或蔬菜種子等食物含有Q10,日常可以多留意下列食物攝取。
  • 魚類:沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚
  • 內臟類:豬肝、豬心
  • 紅白肉類牛肉、豬肉、雞肉
  • 綠色蔬菜:綠花椰菜、菠菜
  • 大豆堅果:黃豆、花生、腰果、胡桃
  • 油脂類:橄欖油、椰子油

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