月經不順怎麼辦？天然黃體素「聖潔莓」幫你做孕前調理

聖潔莓(Chasteberry/vitex)源自於天然西洋牡荊樹的果實，含有豐富的植物黃體素天然成份 (Phyto-progesterone)、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，進而改善經期不順及不孕症的困擾。是許多月經不來、經期混亂或多囊患者的助孕調理聖品，今天就帶大家一起來認識聖潔莓功效、吃法，以及副作用有哪些？以及該如何挑選聖潔莓呢？

天然黃體素-聖潔莓小檔案

• 植物科屬：馬鞭草科(Verbenaceae)、牡荊亞科(Viticoideae)、牡荊屬(Vitex)，本屬全球約有470個種類(包含亞種、多樣性異種、培育轉變而來之植物品種)。
• 植物學名：Vitex agnus-castus L.。
•  同譯名稱：西洋牡荊Chaste Berry(貞節莓/聖潔苺)、Chasteberry Tree(貞節樹/穗花牡荊.)、Monk's Pepper(僧侶的胡椒)。

聖潔莓人類食用可追溯至2500年前，從前被認為能夠抑制性慾，而現今也廣泛應用於改善婦科相關疾病上，並被德國Commission E(相當於美國FDA)核准治療經期相關不適，是當地常見處方。

聖潔莓已被證明有助於提高黃體生成素的水平，同時稍微抑制FSH(促卵泡激素)的分泌。由於月經不調以及不孕症通常伴隨黃體素不足的問題，服用聖潔莓能夠穩定體內激素水平，進而改善這些症狀。

參考資料：聖潔莓能調經？天然黃體素功效、劑量懶人包

女性體內的黃體素是什麼？

天然黃體素-聖潔莓五大功效

1. 緩解經前症候群(PMS) : 

臨床研究證實，聖潔莓能夠緩解經期症候群，如抑鬱症、頭痛、情緒低落、緊張易怒、易疲倦、乳房脹痛。

2. 調整月經週期 : 

聖潔莓已經被證明能夠平衡月經週期，改善月經過短或是過長的困擾。

3. 改善月經不足(閉經) :

在15例閉經婦女的研究中，65%的患者在使用第六個月後恢復月經週期，同時提高孕激素水平。

4. 改善黃體素不足 : 

聖潔莓為天然的植物黃體素，可以發揮類似人體黃體素荷爾蒙的功能，可調節腦下垂體釋放出促黃體素。

5. 增加孕激素 : 

聖潔莓能夠刺激黃體形成，而使其正常分泌黃體酮，增加孕激素提高受孕機率。

天然黃體素-聖潔莓改善不孕症 

有關於聖潔莓助孕的研究，讓3,162名婦女使用聖潔莓，以評估聖潔莓對黃體素不足的有效性。其中有77.4％患有月經週期紊亂及其他婦科疾病包括黃體功能不全的症狀。平均治療時間為5個月。研究報告顯示：完全有效者占33％，顯著改善者占55％，無變化者占7％。

研究也發現高催乳素通常伴有黃體功能不全。使用聖潔莓能幫助催乳素水平降低，以及使黃體期缺陷的女性黃體期孕激素水平的正常化。

想改善經期不適，聖潔莓要吃多久？

聖潔莓是天然黃體素，效果溫和，建議連續食用三個月後休息一個月。研究顯示，聖潔莓約在第10天內開始有效果，連續補充三個周期的月經後，皆可有明顯改善。
經前症候群的改善通常在第二次月經週期就能感受到，但是要長久改善，還是需搭配日常作息與飲食一同調整。

聖潔莓怎麼吃？

臨床實驗顯示，每日最高劑量為1800毫克；大部分建議持續吃3個月以上。

聖潔莓膠囊劑型：300~1800mg/日

天然黃體素-聖潔莓有什麼副作用？

聖潔莓已經被使用了2000多年，沒有顯著的副作用。一些次要和罕見的副作用（1-2％的用戶可能經歷）如噁心，胃腸不適，皮膚反應和頭痛是有可能因每人體質不同而發生的。

有研究證實聖潔莓能改變體內的賀爾蒙，食用聖潔莓和避孕藥可能會降低避孕藥的藥性，因此若您需要避孕，需要另外做避孕措施。

有些女性在首次開始使用聖潔莓時，會經歷周期的轉變。月經週期的長短可能在最終穩定之前暫時縮短或延長。這只是身體平衡中的狀況，完全正常。

 

如何挑選聖潔莓？

1.複方效果更加乘

如想要吸收更好、加強功效，可挑選複方成分的聖潔莓來做補充，可以發揮最大的功效。複方成分如: 維他命B群、葉酸等，都是很好的營養。

2.營養品選膠囊型態

膠囊狀型態較不需要添加人工化合物，長期食用會比較安心。

3.內容標示明確、符合安全劑量

聖潔莓膠囊成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

4.產品有檢驗報告，安心有保障

通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：塑化劑檢驗、農藥殘留檢驗等，可以較安心的食用。

5.提供1對1專業營養諮詢的品牌

食用聖潔莓注意事項

1. 聖潔莓和含有激素的藥物一起食用，例如：避孕藥、雌激素藥物，可能會降低藥物的效用。
2. 18歲以下請勿使用聖潔莓。
3. 已知懷孕請停止使用聖潔莓。
4. 哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。
5. 月經來請停用聖潔莓。
6. 乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議宜用聖潔莓。
7.子宮肌瘤需補充聖潔莓時請事先詢問醫生。

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參考資料:

Vitex Agnus-Castus – Uses, Side Effects, and More

Vitex Agnus-Castus: Which Benefits of Chasteberry Are Backed by Science?

What Is Vitex?

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