肌醇是什麼？想備孕可以補充肌醇+葉酸嗎

日期：
肌醇是什麼？想懷孕可以吃肌醇嗎？

肌醇是什麼？想備孕可以補充肌醇+葉酸嗎？卵子品質隨著年齡增長而衰退，準備懷孕期間推薦吃肌醇可以幫助卵子更加成熟，多囊卵巢者更該吃肌醇幫助自然排卵？到底肌醇是什麼？如何幫助準備懷孕女性增加卵子品質？趕快來看看吧！

什麼是肌醇(Inositol)？

肌醇是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8。它存在於許多動植物中，也可以在人體中自行產生，許多備孕的女性都會補充肌醇來養卵。

經實驗肌醇可用於治療糖尿病的神經疼痛、恐慌症、高膽固醇血症；失眠、癌症、抑鬱症、精神分裂症、阿爾茨海默氏病、注意缺陷多動障礙、自閉症、促進頭髮生長、銀屑病乾癬。 


哪些食物裡也有肌醇？

肌醇多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥，水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心等。
八大肌醇食物

為什麼多囊吃肌醇可提高懷孕機率?

補充肌醇4大功效

改善排卵狀況提高卵子的品質，肌醇(Inositol)本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善卵子的品質。

我沒有多囊，也可以吃肌醇嗎？

多囊補充肌醇有什麼好處？

肌醇與多囊性卵巢症候群（PCOS)

① 增加孕激素
② 增加SHBG（性激素結合球蛋白）
③ 睪酮水平降低
④ 改善胰島素敏感性 
⑤ 促黃體激素下降
⑥ 誘導減肥

肌醇的其它作用

① 肌醇可以幫助胰島素的作用，從而降低胰島素抵抗。
② 肌醇有助於緩解抑鬱症，多囊卵巢綜合症。
③ 肌醇可以幫助你的肝臟脂肪代謝。

肌醇如何幫助生育和懷孕

肌醇已被證明：
1、可使PCOS患者恢復正常排卵活動和生育
2、提高婦女的卵子質量和妊娠率
3、使PCOS婦女提高受孕率並降低人工受孕失敗率

做人工、試管前吃肌醇的好處

1、試管嬰兒成功率增加。
2、卵巢過度刺激比率減少。
3、排卵針花費減少。

想懷孕吃助孕維他命「肌醇」養卵真的嗎？

每天早晚２克肌醇加葉酸給予服用，與只服用葉酸之對照組作比較；結果發現：有加上肌醇的這組病患，使用排卵針的劑量與注射時間明顯減少；血液中Ｅ２值較低，較不易發展成卵巢過度刺激症候群；取出卵子的數量相當，但取到不熟卵子的機率降低，卵子發育成較熟階段的機率增加。

國外文獻－實驗證實肌醇可幫助懷孕

肌醇幫助多囊排卵，增加懷孕機率

這項研究的結果表明，如果您正在準備懷孕中，並且希望能增加受孕機率進而減少流產等等危險，建議可以補充肌醇，養成良好的卵子品質是成功懷孕的必要關鍵。 

如何挑選肌醇？

  1. 肌醇單顆含量480到1,000 mg
  2. 內含葉酸、D3等營養素，複方補充吸收效果佳
  3. 完整食品檢驗報告
  4. 有專業客服能諮詢的品牌

要選單方肌醇還是複方肌醇？

可選擇複方肌醇，補充複方簡便，無須個別補充多種單方營養素。

肌醇建議用量

以下劑量為肌醇過去科研成果，經口服用量：
  • 恐慌症：每天12〜18克。
  • 強迫症：每天肌醇18克。
  • 多囊性卵巢綜合徵PCOS：肌醇每天2000毫克。
  • 銀屑病或乾癬：每日6克。
建議治療疾症請依醫師指示食用，此為過往之研究結果。

肌醇會有副作用嗎？

肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮，故懷孕後應立即停用。肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。有紀錄是每天若超過20g肌醇攝取有可能造成腹瀉。因為肌醇是水溶性的，所以即使多吃也只是由人體排出，不會造成多於負擔。




來源： 
Efficacy of myo-inositol in the treatment of cutaneous disorders in young women with polycystic ovary syndrome


延伸閱讀



留言

  1. Unknown2015年6月18日 晚上8:08

    很棒的營養知識 !!

    回覆刪除
  2. Unknown2016年5月11日 晚上10:03

    網誌管理員已經移除這則留言。

    回覆刪除
  3. Unknown2016年5月11日 晚上10:04

    肌醇和膽素似乎都會增加血液中的磷質，因此服用卵磷脂的人最好攝取經過螯合的鈣質補充品（chelated calcium），以維持體內磷和鈣的均衡 <- 前文提到"肌醇必須跟膽鹼（卵磷脂）和其他B群維生素同時服用", 所以說服肌醇的人,就是需同時服卵磷脂, B群及螯合的鈣質補充品?那請問卵磷脂, B群及螯合的鈣質補的建議劑量是多少?

    回覆刪除
    回覆
    1. 幸孕福2016年7月10日 晚上8:15

      您好，卵磷脂一日1200mg即可，鈣則沒有特別限制，如少外出曬太陽，常外食都應額外再攝取鈣質哦
      https://www.google.com.tw/search?biw=2133&bih=1026&q=%E7%B4%90%E8%90%8A%E7%89%B9%E5%80%8D%E9%9F%BB&oq=%E7%B4%90%E8%90%8A%E7%89%B9%E5%80%8D%E9%9F%BB&gs_l=serp.3..0l3.317.7579.0.7904.33.24.1.1.1.0.335.2954.2j9j3j2.16.0....0...1c.1.64.serp..17.7.963.0..0i30j0i3j0i131j35i39.jwsPolKKu0o

      刪除
  4. Unknown2016年7月25日 凌晨2:34

    請問如果已經生一胎想在生第二胎，目前是哺乳期間可以吃肌醇和葉酸準備懷孕嗎

    回覆刪除
  5. Unknown2016年9月5日 凌晨12:31

    請問肌醇必須和維生素同時服用嗎？可以只吃肌醇與葉酸準備懷孕就可以嗎嗎？謝謝

    回覆刪除
    回覆
    1. 幸孕福2017年9月5日 晚上7:48

      您好，肌醇會建議和葉酸一起吃唷！以義大利米蘭之聖拉菲爾（San Raffaele）醫院Papaleo醫師，在2008年生育醫學雜誌（Fertility & Steriliy）所發表的最為著名。他們針對多囊性卵巢之病人，以每天早晚2克肌醇加葉酸給予服用，與只服用葉酸之對照組作比較；結果發現：有加上肌醇的這組病患，使用排卵針的劑量與注射時間明顯減少；血液中E2值較低，較不易發展成卵巢過度刺激症候群哦!

      刪除
  6. Unknown2016年11月21日 下午2:25

    請無無PCOS，年紀大卵子差可以服用肌醇嗎？用量多少？

    回覆刪除
    回覆
    1. 幸孕福2017年9月5日 晚上7:50

      您好，年紀大卵子差您可以先給醫生驗看看，是否有卵巢老化現象，如有卵巢早衰會建議食用dhea，可以參考這一篇文章
      http://pregestational.blogspot.tw/2015/12/dhea.html

      刪除
  7. Twinkle2018年4月30日 上午8:22

    作者已經移除這則留言。

    回覆刪除
  8. Unknown2018年4月30日 上午8:24

    請問必須跟卵磷脂及B群一起吃的原因？不一起吃會如何？

    我是PCOS的，剛開始服1000mg肌醇+60mg Q10+500mg 白藜蘆醇，這樣可以嗎？
    年紀不少，急想生BB的，謝。

    回覆刪除
  9. Unknown2018年7月15日 凌晨12:40

    17歲女孩可以吃肌醇嗎？

    回覆刪除
    回覆
    1. 幸孕福2018年11月28日 晚上11:00

      您好：肌醇是天然維生素B8，不含激素成分，一般體質都可以補充的哦

      刪除
  10. Unknown2019年2月7日 上午8:49

    女性脫髮只吃肌醇可以嗎？

    回覆刪除
  11. 匿名2019年5月10日 凌晨12:36

    請問有在吃排卵藥可以吃肌醇嗎？

    回覆刪除
    回覆
    1. 幸孕福2019年5月17日 凌晨12:29

      您好：可以的，肌醇為維生素B8，一般食物中也含有肌醇，只需要與排卵藥間隔一小時再食用就可以囉！

      刪除
  12. Unknown2020年2月8日 清晨7:03

    請問吃肌醇➕葉酸要吃多久才能懷孕

    回覆刪除
    回覆
    1. 幸孕福2020年3月9日 凌晨1:11

      您好，一般養卵時間為90天，建議您可以持續補充三個月哦!

      刪除

張貼留言