1分鐘了解肌醇功效，不只多囊能吃！備孕養出妳的「卵」實力

肌醇(Inositol)已成為準備懷孕必吃的營養，無論是在PTT、DCARD、論壇的備孕社群，都能看見肌醇的討論！不過妳知道嗎？肌醇除了幫助改善多囊，也能幫助一般備孕婦女養卵、提升卵子品質。今天就要帶妳更進一步，了解肌醇助孕功效、好處、副作用。

肌醇有助改善多囊

肌醇俗稱為維生素B8，是人體中細胞膜重要成分，肌醇也是影響胰島素作用中的關鍵角色。因此可用於改善多囊性卵巢症候群PCOS內分泌失調，導致的不排卵、胰島素阻抗。

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▼▼往下看：備孕肌醇如何幫助懷孕▼▼

肌醇對備孕的功效

其實一般備孕吃肌醇，能幫助卵子更成熟，提高受精率，許多國內外生殖中心也會推薦非多囊的備孕女性補充肌醇，來看看肌醇的功效有哪些吧！

1.改善卵巢功能

卵巢會受到分泌過多的胰島素，而導致荷爾蒙製造失調，變成雄性激素過多，抑制卵子發育成熟。肌醇的補充能增加胰島素代謝、降雄性激素，使卵巢發揮更好功能，幫助卵子長大。

2.養成良好卵子品質

肌醇有抗氧化作用，同時有助活化卵子細胞內的鈣離子通道，讓訊息傳遞更順利，卵子發育成熟機率更高，提升懷孕機率、幫助不孕婦女養卵。

3.穩定多囊性卵巢(PCOS)症狀

肌醇已被證明可以改善多囊性卵巢症候群，減少痘痘長不停、體毛過多以及不規律的排卵等。特別是有生育計劃的多囊女性，也可以透過補充肌醇，改善不排卵、卵泡發育不良的狀況。

4.增加試管嬰兒成功率

生殖科學領域的研究發現，試管嬰兒的婦女吃肌醇，可減低不孕藥物注射劑量，避免引起OHSS(卵巢過度刺激症候群)。

多數文獻提及，每天吃2-3g肌醇(My-Inositol)，卵泡發育更為成熟，後續孕育試管嬰兒的成功機率高。

備孕肌醇劑量吃法

一顆卵子從生成到成熟約90天，肌醇請至少連續補充3個月以上，才能發揮其助孕功效。

• 一般體質：1000mg/天
• 多囊體質：2000mg/天
• 試管嬰兒：請跟您的主治醫生討論

建議可以搭配維他命d3一同補充，能夠達到養卵最佳效果。

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肌醇副作用

只要在遵照建議補充劑量，肌醇對所有人都是安全的。除了下面這兩種情況，就有可能出現副作用：

1.高劑量補充

單日不要服用超過12g的肌醇，會有噁心、頭暈不適的副作用。不論是何種營養素，請適量補充才能發揮其益處。

2.代謝疾病、糖尿病

因為肌醇的代謝作用不一定適合所有體質。特別是有慢性代謝疾病、糖尿病疾病，吃錯劑量也可能引發副作用。若打算吃肌醇備孕，請先與您的主治醫生討論。

肌醇禁忌族群

什麼樣的人不適合吃肌醇？以下這４類請小心：

• 肝、腎功能異常
• 有經常喝酒習慣
• 正在服用阿斯匹靈藥物
• 體質高度敏感的人

助孕肌醇挑選原則

建議選購肌醇＋葉酸的複方產品，除了提高營養吸收，也能讓養卵功效發揮更好。在許多不孕症、生殖科學醫生推薦的《科學實證養卵聖經》提到，選擇My-Inositol型態的肌醇為佳。

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懷孕還能繼續吃肌醇嗎？

肌醇可能促使催產素分泌，導致子宮收縮，有流產疑慮。不建議懷孕、哺乳媽媽自行補充肌醇。

臨床研究上，患有妊娠糖尿病的孕婦吃肌醇，有助控制媽媽的血糖、減少寶寶出生得到低血糖症、胰島素功能發育不全等疾病。

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