維生素D可以改善子宮肌瘤!想懷孕何時吃?功效有哪些?

 

宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤之一,長在子宮組織中異常的肌肉瘤,隨著女性年紀增長,罹患子宮頸瘤的機會隨之增加,生育年齡的婦女發生率大概為20%,根據研究統計平均年齡49歲左右女性(更年期前期),近50%患有子宮肌瘤,比例相當高! 研究指出,維生素D能夠降低慢性疾病和腫瘤的風險,也可為生育、備孕帶來幫助並改善子宮肌瘤的體積,安全且無副作用,因此懷孕前準備可以先抽血檢測維生素D是否足夠,攝取足夠的維生素D可以增加懷孕機率,而平時的戶外日照皮膚也能自行合成維生素D。

子宮肌瘤的症狀有哪些?

子宮肌瘤是一種常見的婦女良性腫瘤,多數都是沒有前兆或是症狀不明顯,而造成的原因與子宮肌瘤本身的大小、發生的位置息息相關,研究指出1000名被診斷出是子宮肌瘤的患者,只有2位會是惡性腫瘤,大多為良性的,但也因症狀不明顯,容易與其他疾病重疊。
若有以下症狀,可能為子宮肌瘤所造成的
1、影響生育能力
2、造成經血過多、經痛與異常出血
3、使骨盆受壓迫,導致疼痛


維生素D是什麼?對助孕者有什麼功效?


維生素D又被稱為「陽光維生素」是一種脂溶性,對於賀爾蒙產生(生育力)、細胞生長及良好的骨骼發展都是有幫助

缺乏維生素D可能和卵子品質或子宮內膜不易著床有關;而精子具有維他命D接受體,因此可以增加精子的活動力,並有助於改善不孕、卵巢功能不足及影響雌性及雄性荷爾蒙的產生。

由於一般人普遍都缺乏維生素 D,因此平時都應該額外補充維他命 D,不論是子宮肌瘤、心臟疾病、骨質疏鬆或慢性皮膚病,天然的維生素 D 都已被證明是必要維生素。

維生素D是否能預防子宮肌瘤?

維生素D通過胰島素、雄激素的激素來影響經期規律、卵巢儲備功能,也被證實降低血清的維生素D能改善一些婦產科疾病。根據體外生物學研究顯示,補充維生素D對缺乏此營養素的更年期前女性,能有效縮減子宮肌瘤的大小。
  • 維生素D與子宮肌瘤發育有相關
針對1036名35-49歲之間的非裔美國人和白人婦女的3年研究,顯示女性擁有足夠的維生素D,得到子宮肌瘤的風險相較於那些維生素D不足的女性低32%。
  • 維生素D可縮小子宮肌瘤
刊載於《Biology of Reproduction》期刊的新研究發現,維生素D 可能可以有效縮減子宮肌瘤的體積,甚至預防腫瘤形成
研究團隊實驗3週,將基因改造後易罹患子宮肌瘤的實驗老鼠分成 2 組各 6 隻,以測試維生素 D 的效用。其中一組每天持續服用維生素 D,另一組則沒有接受任何治療。結果顯示,有接受治療的老鼠子宮肌瘤明顯增大許多,而服用維生素 D 的老鼠,腫瘤縮減近75%
*若不確定自己的維生素D狀態,可以先詢問醫生並做檢查。


備孕期維生素D如何吃?每日攝取量多少?

要吃維生素D3,而不是維生素D2!
維生素D3比維生素D2更好地吸收且更佳被身體利用。為了幫助生育,良好的維生素D3劑量為2000IU。
*如本身的吸收力好,也能透過每日在陽光下行15-20分鐘的日光浴,使照射的陽光讓皮膚吸收維生素D。


人體無法製造維生素D,可以從這些食物上攝取

如果您有子宮肌瘤或有患子宮肌瘤的風險,能從魚類、蛋類、有機乳製品等富含維生素D的食物上獲得,而飲食的調整,可幫助平衡可能引發子宮肌瘤增生的雌激素,某些食物也可能有助於緩解肌瘤症狀。

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