精子活動力差?試管前男性保健食品推薦補充

精子活動力差 試管前男性保健食品推薦 精胺酸
現今醫學進步,男性精子活動力差可以透過選擇試管嬰兒療程提升懷孕機率,但在試管療程前,男性都應該要知道如何提升自己的精蟲活動力以及精子品質,左旋精胺酸(L-Arginine)就是重要的精子成分之一,正確適量的補充可以維持男性精子健康,若是搭配運動、飲食以及醫療輔助,也可以提升受孕機率。究竟精胺酸功效是什麼?精胺酸食物有哪些?試管前精胺酸推薦如何補充呢

什麼是左旋精胺酸(L-Arginine)

左旋精胺酸(L-Arginine)是最常見的20種天然胺基酸之一,是一氧化氮(NO)的前驅物,左旋精胺酸又稱精胺酸,精胺酸是人體不能自行合成的胺基酸,需要透過食物攝取,是人體生產「一氧化氮」的主要來源,而一氧化氮能使血管舒張,促進血液循環,改善高血壓、男性性功能障礙...等等,並有助於腦部學習和提升記憶力的功用。此外,精胺酸還可以刺激生長激素、胰島素等其他物質在體內釋放。

精胺酸對不孕男性的三種好處

1.增加精子的品質和活動力
2.改善性功能障礙
3.維持睪酮水平

適量補充精胺酸,可以幫助血管通透性、改善勃起障礙。同時也被多項醫學臨床研究證實,精胺酸具有改善性功能障礙,及有效提高精子數量與活動力的臨床作用,每天服用4-5公克的精胺酸,持續半年的研究發現,約有20~35%的夫妻有效提高懷孕機率。

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富含精胺酸的食物

L-精胺酸是人體不能自行合成的胺基酸,需由食物攝取,富含L-精胺酸的食物有以下幾種
精胺酸的天然食物

1.蛋白質

富含蛋白質的食品中大多都含有精胺酸,例如:100公克豬里肌中含有1300mg。除了日常調理的豬肉料理之外,豬腳的膠質中也含有非常豐富的精胺酸。其他蛋白質食物如魚類、牛肉也含有豐富的精胺酸。

2.豆皮

大豆製品中含有豐富的植物性蛋白質,也是精胺酸的良好來源,而豆皮中還含有礦物質、膳食纖維,植物性蛋白質可抑制膽固醇,還含有能預防動脈硬化以及去除膽固醇的皂素。 

3.凍豆腐 

凍豆腐含有極高的營養價值,除了精胺酸之外,還含有能抑制活性氧的抗老化維生素E、鈣、鎂,以及能防止鈣質從骨頭中流失的維生素K。凍豆腐中豐富的不飽和脂肪酸,能降低體內的膽固醇,卵磷脂還有防止動脈硬化的效果。 

4.堅果類 

堅果類中的精胺酸含量豐富,然而堅果類富含油脂,吃太多反而會造成脂肪攝取過量,一天不超過7~8粒為佳。花生也被歸類為堅果類,100公克的花生中含有3200mg精胺酸,比杏仁果的2100mg還多。 

5.魚類 

魚類中的紅肉魚,精胺酸含量較為豐富。常見的紅肉魚有鮪魚、鯖魚以及鮭魚等等。 
延伸閱讀:2021最推薦的精氨酸食物大統整!

精胺酸如何提升精子活動力

實驗證實,每天補充4-8g的精胺酸可提高精子數量、精蟲活動力。臨床試驗40個精子活動力低下的不孕男性,每天給予80毫升10%的精胺酸連續六個月。研究人員發現,男性的精子活動力提高了,而且無任何副作用。精胺酸有助於加強勃起,可以促進更頻繁的性行為,增強受孕的機會。研究還發現,精胺酸搭配松樹皮萃取物更有效治療勃起功能障礙。
在一項研究中,每日用精胺酸來治療1-2個月後男性精子濃度有增加。

如何有效補充精胺酸

1.空腹使用,增加吸收率
精胺酸是從小腸吸收經由鈉離子-依賴性運送機轉(此種機轉通常也運輸離胺酸、鳥胺酸、半胱胺酸之運送)。由此可知,精胺酸之吸收乃由特定通道吸收,所以建議空腹使用。
2.併用高品質的麩醯胺酸
補充麩醯胺酸(500毫克),每日1-3次,可以增加小腸絨毛的吸收面積,輔助精胺酸在小腸的吸收。
3.多補充益生菌
平常多食用優酪乳或含有益生菌的製品。正常的益生菌叢,可以輔助腸道吸收營養素,並避免營養素被壞菌分解破壞。

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補充精胺酸注意事項及副作用

1.可能增加胃酸分泌,患有消化道潰瘍者請謹慎使用。
2.有服用非類固醇類抗炎藥物者請諮詢醫師後再使用。
3.肝腎功能異常者勿用。
4.可能導致皰疹疾病惡化,請勿使用。
5.孕婦、哺乳女性及孩童應在醫師、藥師的指示下服用。
6.手術前兩周避免使用。
精胺酸是精子的重要成分之一,可以提升精子品質與活動力,想要進入試管療程的夫妻,不妨先從補充精胺酸開始,並以運動及飲食控制輔助,改善生活型態來增加試管懷孕成功的機率!

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留言

  1. 原來凍豆腐裡面也有這麼多的精胺酸~ 長知識了

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