經痛怎麼辦?紓緩經痛按摩這6穴道|快速止痛!

月經不順經痛舒緩疼痛
經痛是女性最常見的婦科問題,女性月經順與不順,可以反應出當月的身體狀況,50%~80%的台灣女性都有輕重不一的經痛,你是每到生理期就需吃止痛藥緩解經痛才能渡過生理期的朋友嗎?到底有什麼方法可以緩解經痛?小編要來介紹6個穴道透過按摩的方式,幫助改善月經不順、減少生理期的不適。

目錄 

神奇的6大舒緩經痛穴位

經痛怎麼辦?今天教大家經痛時按壓三陰氣海、關元、腎俞、崑崙、行間等6穴位,只要大拇指按壓推拿,容易找又有用,不需要針灸、道具,自己用手指按壓就有效果。經期來潮時每天按壓2至3次,每次3分鐘,可有效改善經血不順引起的疼痛哦!

舒緩經痛的6大穴位按摩

氣海穴

【取穴】在肚臍下三寸,約兩指頭的距離。
【效果】可減緩經期帶來的腹痛。平時多加按摩,對腸胃不通的人也有很好的治療效果,能幫助下腹盆腔血液循環,舒緩痛楚,有助鬆弛肌肉並緩和痛經。

舒緩經痛的穴道按摩

關元穴

【位置】在肚臍下三寸,約四指頭的距離,屬任脈,俗稱丹田,是元氣聚集所在,為血液循環的強壯刺激穴。
【功效】腎脈在此穴交會,所以也是強腎穴,腎也主生殖。治婦女各種血病症、子宮前屈或後傾、子宮下垂、月經異常。


舒緩經痛的穴道按摩

腎俞穴

【位置】位於腰線最明顯的地方,即是脊椎兩側向外側2~3根手指寬的位置。
【功效】熱敷此穴可調理月經不順、經痛,也能放鬆經期來帶來的腰酸問題。
※ 使用熱毛巾或暖暖包熱敷時要注意溫度,小心不要燙傷。


舒緩經痛的穴道按摩

三陰交

【位置】足內踝上緣四指寬,在踝尖正上 方脛骨邊緣凹陷中(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)就是三陰交穴位。
【功效】能健脾調肝腎,為婦科第一重要的穴位,調血理經還可止帶下。經脈閉塞引起的月經病,建議加大力度按壓此穴。

舒緩經痛的穴道按摩

崑崙穴

【位置】足外踝尖處與足跟肌腱連線的中點。
【功效】是膀胱經的穴道,若腰痠背痛、筋骨僵硬,就是膀胱經鬱熱,除了多做運動以外,還可刺激崑崙穴。

舒緩經痛的穴道按摩

行間穴

【位置】足背上,當第1、2 趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處。
【功效】是刺激肝經的穴位,能幫助打通肝經,有助解除肝氣鬱滯之害。


舒緩經痛的穴道按摩

日常調養須知

避免過度勞累和思慮,會影響肝經絡以及荷爾蒙的協調。
遠離寒地:常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚裝,骨盆腔循環容易不好,月經期間易有血塊、便祕、頻尿。注意保暖,平常可利用吹風機吹小腹、後腰尾椎,吹到有點紅、有點熱即可。
3、適度運動:這是最重要且有效的活血方式,可改善血液的高凝狀態。例如凱格爾運動,或瑜伽的貓式,能運動到整個骨盆腔。

以上的自我按摩穴位常常按,能夠幫助預防經痛狀況發生,也能在經痛時得以緩解,除了按摩,適度緩和的運動,比如散步或伸展操等,也可減緩因骨盆腔充血所引起的疼痛。


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留言

  1. 很有幫助的文章! 痛的時候按個幾下真的有比較沒那麼痛~

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    1. 您好,謝謝您的肯定,有任何備孕相關問題,都歡迎您至助你好孕粉專,私訊詢問小編哦! https://www.facebook.com/Womensfertility

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