【備孕】子宮內膜薄如何改善?推薦6個養內膜必吃營養

 子宮內膜薄有辦法改善嗎?吃什麼才能讓厚度增加?

想懷孕,卻遇上子宮內膜薄該怎麼辦?先別慌!內膜其實有週期性的變化,只要用對方法、吃對食物都有機會調理子宮內膜薄的問題。將為講解調養內膜的方法,包括常見藥物、以及建議吃的食物、營養品。

子宮內膜薄能改善嗎?

子宮內膜是長在子宮內壁的組織,隨著月經週期進展,剝落到增厚。在排卵初期慢慢增厚,若沒有懷孕,增厚的子宮內膜就會逐漸剝落形成月經。因此,內膜薄是能隨周期間,使用藥物、食補來改善的。
月經週期與子宮內膜厚度

為什麼會子宮內膜薄?

主要是賀爾蒙影響、子宮血液循環不通暢或是子宮容易發炎,導致子宮內膜組織不易增生。
看更多:子宮內膜薄,原來可能是這4個原因

子宮內膜薄的藥物

通常醫生會開立下列藥物,每個人體質不同可能會有副作用:

1.低劑量阿司匹林治療

研究顯示低劑量阿司匹林可以改善女性懷孕率。

2.雌激素藥物治療

增加子宮內膜厚度,醫師通常會利用雌激素控制荷爾蒙。

子宮內膜薄的營養素

如果已經使用藥物,發現成效不佳或是出現嚴重副作用,妳可以改補充以下的營養素來養內膜。

1.精胺酸

L-精胺酸能夠幫助子宮內膜薄患者改善,刺激內膜細胞增厚生長,並增加子宮血流量、提高懷孕機率。
男女備孕精胺酸推薦評比實測

了解更多▶想增厚子宮內膜原來可以吃精胺酸

2.維生素E

服用維生素E可以讓血液順利流向子宮並改善子宮內膜薄。高維生素E食物如杏仁、花生、南瓜子、芝麻等等。
了解更多▶維生素E助孕11種功效大解密!備孕中劑量、怎麼吃才對?
維他命E對備孕女性的幫助

3.DHEA

DHEA能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性,有助於改善婦女的卵巢反應、內膜厚度。
了解更多▶想改善卵巢功能,DHEA怎麼吃?

子宮內膜薄的食物

平時也可以多吃以下食物來幫助

1.黑豆水

黑豆含有大豆異黄酮又稱植物雌激素,雌性激素可以幫助增加子宫内膜的厚度,刺激卵泡發育,以及促進輸卵管發育
了解更多▶黑豆水原來有益養卵、墊內膜厚度!

2.山藥蘋果飲

山藥富含植物雌激素,可刺激卵巢排卵,有助改善黃體期過短及子宮內膜薄的狀況。

3.暖宮食物

多吃暖子宮食物能補氣暖身,幫助子宮內膜增厚。

備孕9大暖宮食物表

韭菜

山藥

維他命E

黑豆

精胺酸

紅棗

桂圓

羊肉

當歸

想改善子宮內膜薄?9種推薦暖宮飲食

更多增厚內膜的方法

1.避免長期服用排卵藥

長期使用排卵藥會導致子宮內膜薄,若是想懷孕,至少需修習3-6個月,先恢復子宮內膜厚度,再開始準備懷孕。

2.減輕壓力

壓力會影響荷爾蒙平衡,適時放鬆、管理壓力,使荷爾蒙平衡,子宮內膜正常增厚。

備孕卵子品質營養試吃包
備孕營養試吃包索取

3.不久坐

經常久坐不運動,會使血液循環不佳,適時運動可以讓血液順利流向子宮,建議可以每小時起身走2分鐘。

4.避免熬夜、晚睡

每晚至少睡7小時,可以保持體內激素平衡
如何增厚子宮內膜的厚度

留言

  1. 請問子宮內膜太厚改怎麼辦

    回覆刪除
    回覆
    1. 您好,若是子宮內膜厚的話,會建議要規律運動,維持理想體重,多選擇抗發炎食物
      能減少體内細胞出現發炎反應,建議多吃深綠色蔬菜、新鮮水果、大豆、堅果類、橄欖油、芥花油、當然還有富含Omega 3的深海魚類。
      這篇文章您可以參考看看哦!
      https://www.gkpregnancy.com/2017/08/Endometrium.html

      刪除
  2. 備孕已經兩年了 每個月都有定時去找醫生開雌激素跟黃體素 但是內膜還是太薄無法達到標準 一直無法順利懷孕醫生說應該是我太容易緊張焦慮 但是有可能因為這樣吃藥也沒效嗎 自己也有再吃葉酸精胺酸維生素E跟大豆異黃酮已經吃了兩個月

    回覆刪除
    回覆
    1. 您好,備孕在心情方面也很重要!好的心情才有好的身體狀態,試著找讓自己放鬆,不那麼焦慮的方式;另外養內膜除了營養品與醫生開立的藥物,建議可搭配食補、運動與泡腳來提升循環

      刪除
  3. 您好 請問目前懷孕快五週 要如何快速增強子宮內膜厚度嗎?可以直接打prp 嗎?因為已高齡42歲了

    回覆刪除

張貼留言