子宮內膜薄如何懷孕,吃什麼讓子宮內膜厚度增加?

子宮內膜薄如何懷孕,吃什麼讓子宮內膜厚度增加?

正常的子宮內膜增生能夠幫助受精卵順利著床,能夠使月經週期正常規律,若是子宮內膜太薄(小於8mm),會造成不易受孕、早期流產。你知道規律運動跟正確飲食的食物挑選對於增子宮內膜有幫助嗎?子宮內膜薄如何增加子宮內膜厚度、提高受孕機率,也是備孕中、想懷孕或是有試管計畫的夫妻,必須努力的項目之一。

目錄

子宮內膜的形成週期

月經週期與子宮內膜厚度
子宮內膜是長在子宮內壁的組織,隨著月經週期進展,荷爾蒙分泌改變,子宮內壁會漸漸增厚,做好懷孕著床的準備,使受精卵順利著床成長。若是沒有懷孕,增厚的子宮內膜就會逐漸剝落形成月經。正常的子宮內膜厚度約在8-10mm之間,若是低於8mm,可判斷為子宮內膜薄。

為什麼會子宮內膜薄?

  • 多次人工流產
由於人工流產或是藥物流產,會嚴重傷害子宮內膜,造成子宮內膜無法正常增厚,而有月經少、不易受孕的狀況。
  • 年齡因素
年齡大,月經量減少,也是子宮內膜薄的原因。
  • 子宮畸形
先天性畸形造成的子宮內膜薄,臨床上較難被治療。
  • 黃體功能不足、內分泌失調
由於子宮內膜是因著黃體素上升而增厚,若是黃體功能不足、內分泌失調,導致體內激素失衡,也會造成內膜週期變化紊亂、子宮內薄變薄。
  • 其他原因
子宮腔曾經手術、子宮內膜異位、子宮息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障礙都有可能破壞子宮內膜生長。

子宮內膜薄不易懷孕 如何增加厚度?

如何增厚子宮內膜厚度?
  1. 多運動
    經常久坐不運動,會使血液循環不佳,適時運動可以讓血液順利流向子宮。建議可以游泳、跑步、騎腳踏車、做瑜珈或是散步30分鐘以上。經常久坐者建議可以每小時起身走2分鐘。

  2. 避免長期服用排卵藥
    長期使用排卵藥會導致子宮內膜薄,若是想懷孕,至少需修習3-6個月,先恢復子宮內膜厚度,再開始準備懷孕。

  3. 飲食調理
孕前營養試用包線上索取

子宮內膜薄改善飲食

子宮內膜薄食物怎麼吃?暖宮食物推薦

  • 多食用含雌激素食物

例如豆類製品還有豐富的雌激素,可以藉由天然食物補充雌激素,使子宮內膜增厚。另外,苜蓿芽、山藥、蘋果、櫻桃、茴香、芹菜、荷蘭芹、穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、牛蒡、亞麻仁、香蕉等蔬果中,也有豐富的雌激素。


  • 補充琉璃苣油

琉璃苣油GLA會增加女性荷爾蒙分泌,使子宮內膜壁增厚,也對有經前症候群的女性有很好的改善功效。

  • 補充精胺酸

L-精胺酸能夠幫助子宮內膜薄患者改善,刺激內膜細胞增厚生長,並增加子宮血流量、提高懷孕機率。

  • 補充維生素E

服用維生素E可以讓血液順利流向子宮並改善子宮內膜薄。高維生素E食物如杏仁、花生、南瓜子、芝麻等等。

  • 黑豆水

黑豆含有大豆異黄酮又稱植物雌激素,雌性激素可以幫助增加子宫内膜的厚度,刺激卵泡發育,以及促進輸卵管發育

  • 鹿茸

鹿茸屬於溫補食物,對於宮寒與經痛皆有很大幫助。

  • DHEA

能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性,有助於改善婦女的卵巢反應、內膜厚度。



內膜
平時保養
自然同房-排卵
精胺酸
1顆
4顆
黑豆水
1包
2包
鹿茸
1顆
2顆
維生素E
1顆
2顆
DHEA
1顆
2顆

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子宮內膜薄禁忌飲食有什麼?

  • 肥厚油膩食物
這些食物容易滯瘀,所以少食為好,飲食應以清淡為主。
寒涼食物
如:蘿蔔、瓜類,尤其注意在月經前後,不能進食過於寒涼的食物。
  • 維持充足規律的睡眠
每晚至少睡7小時,可以保持體內激素平衡。
  • 減輕壓力
壓力會影響荷爾蒙平衡,適時放鬆、管理壓力,使荷爾蒙平衡,子宮內膜正常增厚。
  • 尋求藥物治療
  1. 低劑量阿司匹林治療
    研究顯示低劑量阿司匹林可以改善女性懷孕率。
  2. 雌激素藥物治療
    增加子宮內膜厚度,醫師通常會利用雌激素控制荷爾蒙。

結論

子宮內膜薄可以透過飲食及運動增厚、改善,子宮內膜厚度正常對於順利著床有很大的幫助,在嘗試懷孕或是進入人工試管療程前,建議可以利用3-6個月的時間調養子宮,相信可以提高胚胎著床機率,成功懷孕!

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留言

  1. 請問子宮內膜太厚改怎麼辦

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    1. 您好,若是子宮內膜厚的話,會建議要規律運動,維持理想體重,多選擇抗發炎食物
      能減少體内細胞出現發炎反應,建議多吃深綠色蔬菜、新鮮水果、大豆、堅果類、橄欖油、芥花油、當然還有富含Omega 3的深海魚類。
      這篇文章您可以參考看看哦!
      https://www.gkpregnancy.com/2017/08/Endometrium.html

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