備孕可以吃肌醇嗎？養卵必看知識

卵子品質會隨著年齡增長逐漸衰退，而不少醫生會推薦備孕中女性吃肌醇來養卵，因為它能促進卵子發育成熟，也有助多囊卵巢患者改善不排卵狀況，到底肌醇有什麼作用？備孕中的妳適合吃肌醇嗎？想懷孕要怎麼吃肌醇？一起來看看文章介紹吧！

想懷孕能吃肌醇嗎？Q&A

以下是幾種常見備孕吃肌醇的疑問，先讓我們簡單來了解，更詳細的說明、文獻補充，看完整篇文章妳就會更了解肌醇對養卵的幫助了。

Q:肌醇有什麼作用?

肌醇主要是提升卵子的成熟度，進而提升品質，對於想要養卵備孕的女性非常有幫助，對於多囊女孩更適合。

Q:有多囊吃肌醇，能增加受孕嗎?

肌醇可以幫助多囊降低雄性激素、改善胰島素阻抗。

對於幫助生育和懷孕，已被證明以下幾點：

• 多囊性卵巢患者恢復正常排卵活動和生育。
• 提高婦女的卵子質量和懷孕率。
• 多囊性卵巢婦女提高受孕率和試管嬰兒失敗率降低。

延伸閱讀：多囊性卵巢能自然懷孕嗎？只要把握飲食5大原則！

Q:沒有多囊能吃肌醇嗎，對增加受孕有用嗎?

肌醇是一種水溶性、不含雌激素的營養素，一般非多囊的體質也可以放心補充！

延伸閱讀：肌醇是什麼？準備懷孕吃肌醇的功效大解析

備孕一定要吃肌醇

肌醇(Inositol)其實廣泛存在於食物中。如果妳每天飲食均衡，可能會從蔬菜、水果、豆類中攝取足量的肌醇營養素。但現代人多外食、不均衡的飲食型態，導致肌醇一天攝取量經常不達標。備孕中的女性建議額外吃複方肌醇，來滿足需求。

文獻研究發現，肌醇搭配葉酸對備孕女性養卵效果最好！

文獻證實：肌醇＋葉酸有助備孕

在這項研究中，60位正在接受不孕治療中的多囊患者的實驗中：第一組服用肌醇加葉酸、另一組則單獨給予葉酸補充。而實用肌醇加葉酸者，比起單獨吃葉酸的受測者，卵細胞品質明顯提升。
這項研究的結果表明，如果您正在準備懷孕中，並且希望能增加受孕機率進而減少流產等等危險，建議可以補充肌醇，養成良好的卵子品質是成功懷孕的必要關鍵。 

備孕中肌醇劑量吃多少

若妳有備孕需求、進行人工、試管療程，每日建議食用1000毫克至2000克的肌醇，提高卵子成熟度、試管成功率。

但有特殊疾病，食用劑量須詢問醫師。

肌醇其他功效＆劑量

肌醇俗稱維生素B8，是親脂肪性的維生素。

國外也用於治療糖尿病的神經疼痛、恐慌症、高膽固醇血症；失眠、癌症、抑鬱症、精神分裂症、阿爾茨海默氏病、注意缺陷多動障礙、自閉症、促進頭髮生長、銀屑病乾癬。

因此，普通人補充肌醇也有以上提到的功效。

症狀	肌醇效果	肌醇用量
常攝取 含咖啡因者	由於攝取過量的咖啡因可能會導致體內缺乏肌醇，會造成肌醇缺乏症，所以在攝取含咖啡因的食品如咖啡、茶時，應注意多補充肌醇。	每天500mg
濕疹、牛皮癬患者	攝取足夠的肌醇，可以有效預防濕疹的發生。	6克/每天。
膽固醇、血脂肪偏高或動脈硬化者	適量攝取肌醇及膽素，對改善這些症狀有一定的幫助。	6克/每天。
多囊卵巢綜合症PCOS 延伸閱讀 認識女性疾病－多囊性卵巢症（PCOS)	PCOS is a condition affecting women that is associated with high  androgens, reduced fertility, impaired weight loss, and these problems  seem to stem from insulin resistance. As myo -inositol is thought to alleviate insulin resistance, it is being investigated for its role in PCOS	PCOS : 連續１２週， 每天1200mg肌醇 PMS:一日３次，每次4000mg For the treatment of polycystic ovarian syndrome (PCOS), myo-inositol is taken in the range of 200-4,000mg once daily before breakfast; the higher dose seems to be used more often and seems more effective.
恐慌症	最初發現肌醇在大鼠模型的高架迷宮加測試使用肌肌醇，後來複製由外延肌醇。在大鼠的飲食中的5％，肌醇似乎是抗焦慮藥（減少焦慮）抗焦慮應激的情況下被視為更加顯著，有效減輕壓力。	每天12至18克。 Supplementation of 18g inositol daily in persons with panic disorders, supplementation is as effective as 150mg fluvoxamine in reducing anxiety symptoms associated with panic
強迫症	適量攝取肌醇，可以幫助增強記憶力。	肌醇18克，每天。

資料參考來源：

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-299-INOSITOL.aspx?activeIngredientId=299&activeIngredientName=INOSITOL

 http://examine.com/supplements/Inositol/

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