多囊狂掉髮怎麼辦?你試過這5種營養嗎?

多囊狂掉髮怎麼辦?掉髮可以吃什麼食物改善

女性雄性禿頭髮掉不停、年紀輕輕頭髮越來越稀疏好害怕嗎? 近年來女性掉髮的比例逐年增加,掉髮不再只會發生在男性身上,也不再是男性的專屬困擾。導致女性掉髮的原因有許多,舉凡內在營養到外在作息、洗髮精都會影響頭皮毛囊的生長及毛髮的斷落,人體內分泌失衡亦會造成掉髮症狀,如多囊、紅斑性狼瘡、甲狀腺疾病等。你也有多囊掉髮的問題、每每洗頭都阻塞排水孔嗎? 趕快接著看下去,多囊掉髮不可少的4大營養與保養方法大整理。

目錄

多囊為什麼會掉髮?

雖無法精準計算每日掉髮量,但一般來說,每個人正常的每日掉髮量約50~100根,隨著作息壓力、生活飲食、內分泌失調、缺乏營養、甚至是頭皮健康狀況,都會有所影響。
多囊患者因體內雄激素水平男性高於女性,而雄激素在體內扮演刺激恥骨及腋下毛髮生長的重要角色,當卵巢囊腫過多造成高雄性激素血症,容易阻塞毛囊進而引起所謂的雄激素性掉髮,多囊缺乏排卵及缺乏孕激素的情況也會加劇掉髮的情況。

避免掉髮方法大整理!

年紀輕輕髮際線卻越來越高嗎?想要有效避免掉髮魔王找上門,那麼平時保養與習慣更是不可忽略,快看看以下避免掉髮及相關改善方法有哪些?
多囊掉髮營養可以吃哪些

一、習慣

長期作息不正常、吸菸、過於緊繃的髮型及高溫漂染的習慣,都會造成毛囊細胞提早衰老及永久性的傷害,使其變得脆弱、易斷。

二、按摩

除了維持良好習慣、補充均衡營養外,保持頭部血液循環的暢通也能夠幫助放鬆,活絡頭皮毛囊促進代謝,進而促使頭皮生長、防止掉髮。

三、飲食

頭髮需要足夠的養分來幫助生長及維持健康,過度節食、飲食不均衡都會造成掉髮。日常生活中可多補充優質蛋白質、鐵質及天然MSM、天然DHT阻斷食物抗掉髮。如:藍莓、杏仁、豬肝等。攝取過度甜食及辛香料也可能加重掉髮的情況。
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四、抗掉髮5大營養素(鐵、維他命D、生物素、鋅、MSM)

現代人外食容易飲食不均衡,導致體內營養缺乏失衡,透過飲食外的營養補充,更能有效改善掉髮狀況。常見能夠增加髮量、幫助頭髮生長的必須營養素有MSM、維生素D、生物素等。

鐵質
當體內缺鐵時,血液中無法運送足夠的氧氣,僅剩的鐵質人體機制會優先做為造血功能,而容易使毛囊缺乏氧氣,導致掉髮、頭痛等症狀。

維他命D
目前雖無直接研究證實維他命D能夠幫助生髮掉髮,但多囊常見於內分泌混亂,維他命D能夠幫助改善雌性及雄性荷爾蒙產生及週期混亂,因此透過補充維他命D有機會改善內分泌進而改善掉髮狀況。

生物素(維生素H)
維生素H,又稱為維他命B7,是維生素B群的一種,可溶於水,並且代謝脂肪及蛋白質,幫助身體從碳水化合物、蛋白質及脂肪獲得營養,因此是頭髮生長不可或缺的必要成分

國外研究指出多囊女性血液中往往缺乏鋅,當體內缺乏鋅時,可能會造成免疫力下降、味覺失調、掉髮或生長遲緩等狀況,鋅可有效改善卵泡發育、抑制發炎反應,並且是蛋白質構成頭髮生長的關鍵營養。

MSM
是有機的硫磺,廣泛應用於替代醫學領域, MSM具有抗發炎、抗疼痛功效,並且是重建軟骨的重要物質,舉凡指甲、皮膚、頭髮等,都含有豐富的硫元素,可以有效幫助頭髮生長。挑選MSM可選擇含有束絲藻、維生素C的複方成分效果會更加乘。

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五、心情

實驗證實壓力也會導致掉髮,由於是暫時性的,因此透過心情放鬆、冥想、運動舒壓、作息正常及均衡飲食攝取,能夠改善多數壓力導致的掉髮。睡眠充足、保持心情愉悅才能避免掉髮找上門。

 

六、藥物、手術治療(抗雄激素藥)

除了食療,掉髮也可透過抑制雄性荷爾蒙、服用口服藥物、外用生髮水等方式幫助降低雄性荷爾蒙,促使頭髮加速進入新的生長期。

多囊掉髮高危險群檢測器



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