人人皆知體內過度發炎就會造成體內失衡甚至疼痛。但你知道其實女性生殖系統具有強大的消炎能力嗎? 這個能力能夠幫助女性清除體內細胞碎屑、排除脫落內膜與黏液，並且達到新血再生，也就是所謂的經血代謝 ! 而過度的身體發炎可能會嚴重影響懷孕生殖能力，因此降低發炎是懷孕生殖的重要關鍵! 近年掀起風潮的養生食材–薑黃正是抗發炎的最佳代表，今天就帶你來認識天然抗發炎活性營養—薑黃有什麼功效? 要如何減少發炎讓懷孕機率UP
UP呢?
慢性發炎的影響?
隨著現代人飲食過於精緻、作息不良、高壓等日常，慢性發炎的情況也日益嚴重，德國現代病理學之父–Rodulph
Virchow醫生指出慢性發炎與功能性關節炎或喪失功能有關，一些生殖疾病如子宮內膜異位、多囊性卵巢症候群、肌瘤、早衰等都與之相關‧也可能造成月經疼痛、過多、過少的問題。即使慢性發炎沒有造成生殖疾病，也會破壞體內排卵、荷爾蒙平衡，甚至影響人工植入的效果。
薑黃是什麼?
薑黃原產於印度東南部，又稱寶鼎香，是一種薑科薑黃屬食物，其根莖常用來製藥，或磨成深黃粉末作為咖裡的主要成分。其薑黃內的薑黃素具有抗癌、抗氧化及抗發炎效果，有實驗證實能夠強化肝臟機能，促進膽汁分泌及體內腸道蠕動，是天然的抗氧化劑。
薑黃七大功效總整理
薑黃中的薑黃素除了增加身體抗氧化能力，更有降低膽固醇、舒緩經前症候群及關節炎、改善心血管疾病，更能透過調節雌激素來抑制子宮內膜生長，抑制子宮肌瘤的增生。有助於淨化和促使停滯的血液流動，使月經正常化。針對糖尿病2型患者，薑黃素能夠明顯降低糖化血紅蛋白及空腹血糖。針對男女生育亦能夠改善男性甲狀腺激素水平低、女性因子宮或輸卵管損壞、多囊等激素疾病產生的不孕症。
1. 改善心血管疾病
2. 抑制子宮肌瘤、內膜增生、宮內膜異位症
3. 促使停滯血液流動、月經正常
2. 抑制子宮肌瘤、內膜增生、宮內膜異位症
3. 促使停滯血液流動、月經正常
4. 降低空腹血糖
5. 改善多囊激素疾病發炎反應
6. 改善卵巢早衰及男性甲狀激素低下
7. 提高生育、排解焦慮
5. 改善多囊激素疾病發炎反應
6. 改善卵巢早衰及男性甲狀激素低下
7. 提高生育、排解焦慮
薑黃素準備懷孕能吃嗎?
研究表明：「薑黃具有治療關節、肌肉和神經炎性疾病、自身免疫性炎症、自身免疫性生育健康狀況的醫學益處，並且對生育健康狀況的人有幫助：
- PCOS
- 子宮內膜異位
- 子宮肌瘤
- 卵巢囊腫
- 經前痛
- 缺乏血液或停滯導致閉經
研究資料:
https://www.preventmiscarriage.com/turmeric-spice-fights-endometriosis.html
https://www.ohbabynutrition.com/blog/reducing-inflammation-to-increase-your-fertility
https://www.ohbabynutrition.com/blog/reducing-inflammation-to-increase-your-fertility
https://bagdarafarms.com/myth-versus-reality-turmeric-for-fertility-in-women/
這些研究表明薑黃素作為抗氧化劑有治療潛力，它激影響子宮內膜異位症的發展和不育。在國外薑黃素已被開發為提升卵質量、調理月經週期以及減少子宮內膜異位症和多囊相關的症狀的最佳解決方案。
若您有其他需求，建議諮詢過醫師後再行服用。
如何減少發炎增加懷孕機率呢?
如前言所說，減少發炎能夠降低生殖疾病的機率，想要抗發炎，可以多運動增加代謝、多攝取抗發炎食物、避免加工食品或精製糖類攝取，並且保持愉悅心情、適度鹽浴放鬆，都能夠有效減緩發炎改善因身體發炎導致的不孕情況:
1.運動
適度的運動可以活化體內免疫系統，讓免疫系統維持穩定狀態，減少發炎可能，亦能幫助加速卵巢機能代謝，遠離慢性發炎。
2.補充抗發炎食物:
適度的運動可以活化體內免疫系統，讓免疫系統維持穩定狀態，減少發炎可能，亦能幫助加速卵巢機能代謝，遠離慢性發炎。
‧深綠色蔬菜、野生鮭魚: 富含高纖維及Omega-3，幫助減輕發炎
‧莓果: 富含豐富花青素，能保護身體免於自由基傷害
‧薑黃、生薑: 含有消炎活性化合物，能夠幫助降低疼痛時間，並減緩經期疼痛
3.避免攝取加工食物、精緻糖類
手搖飲、甜點、蛋糕等精緻含糖食物或香腸、培根等加工食品，會讓體內身體代謝降低，使健康細胞負擔太大，引發發炎反應，造成營養失衡或代謝障礙。
‧薑黃、生薑: 含有消炎活性化合物，能夠幫助降低疼痛時間，並減緩經期疼痛
手搖飲、甜點、蛋糕等精緻含糖食物或香腸、培根等加工食品，會讓體內身體代謝降低，使健康細胞負擔太大，引發發炎反應，造成營養失衡或代謝障礙。
4.放鬆、自我護理
情緒壓力會觸發發炎反應，因此找到合適自己的放鬆技巧很重要，如鹽浴、泡腳、伸展、冥想等，都能夠減緩慢性發炎。
薑黃怎麼吃? 有副作用嗎?
雖然薑黃好處多多，一般建議劑量下使用被認為是安全的，但因具備活血化瘀及抗凝血效果，攝取過量可能造成少部分的腹瀉、頭痛、腸胃不適、皮膚過敏等副作用。
根據世界衛生組織建議，成人建議攝取量為，每人每日0～3毫克／公斤，建議攝取量是200mg以內。市售薑黃膠囊的薑黃素含量則介於100mg~200mg不等，換算約為1~2顆。
根據世界衛生組織建議，成人建議攝取量為，每人每日0～3毫克／公斤，建議攝取量是200mg以內。市售薑黃膠囊的薑黃素含量則介於100mg~200mg不等，換算約為1~2顆。
誰不適合吃薑黃?
1.孕婦、哺乳婦女、幼童不可食用
2.服用抗乳癌藥物tamoxifen（泰莫西芬）、抗凝血劑患者，不可食用
3.肝腎功能不全者、膽結石及膽道功能異常者可能不適合補充
4.有服藥的糖尿病患補充薑黃時，需特別注意是否同時服用低血糖藥物，同時服用可能造成低血糖。
2.服用抗乳癌藥物tamoxifen（泰莫西芬）、抗凝血劑患者，不可食用
3.肝腎功能不全者、膽結石及膽道功能異常者可能不適合補充
4.有服藥的糖尿病患補充薑黃時，需特別注意是否同時服用低血糖藥物，同時服用可能造成低血糖。
5.缺鐵、術後或是腸胃道敏感疾病的患者不建議服用
幸孕福助孕中心建議您，如有腸胃道不適、肝腎相關疾病及糖尿病患者如需補充薑黃，建議諮詢過醫師後再行服用。
如何挑選薑黃? 2020最多人推薦的薑黃哪裡買?
薑黃是親脂性物質，搭配油脂會更好吸收，研究也發現黑胡椒的胡椒鹼能夠提高薑黃吸收率多達2,000％，因此在挑選上建議選擇「專利型95%高純度薑黃素」，並添加胡椒鹼的薑黃，更能有效提高薑黃素的吸收率。
https://parenting.firstcry.com/articles/turmeric-for-fertility-does-it-really-help/
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