想要懷孕?先深入了解排卵期和生育的關係!

了解妳的生理週期

清楚知道妳的月經週期,能增加妳的懷孕機會。第一階段從妳經期的第一天開始。妳的身體會釋放激素,如促卵泡激素(FSH),使卵子內的卵子長大。
在第2天和第14天之間,這些荷爾蒙也有助於增厚子宮內膜,為受精卵做好準備,而這段期間被稱為卵泡期。

排卵是如何發生的?

月經週期平均為28-35天。排卵通常發生在您的周期的第11天和第21天之間。一種叫做促黃體激素(LH)的激素激增,促使最成熟的卵子排出。與此同時,妳的子宮頸粘液會變得更加光滑,以幫助精子進入卵子。

把握排卵期黃金受孕時機

女性出生時有大約100萬-200萬個卵子,但在她們的一生中通過排卵只能排出300-400個卵子。通常每個月只會排出一個卵子。被排出的卵子會沿著連接卵巢到子宮的輸卵管移動。如果時機合適,精子可能會在通往子宮的途中受精。如果在卵子離開卵巢的24小時內沒有發生受精,則卵子會溶解。精子可以存活大約3-5天,所以知道妳在排卵時可以幫助妳和妳的伴侶在妳最有可能懷孕時計劃性行為。

追蹤妳最可能受精的日子

一般來說,懷孕的最佳時機是在排卵前1-2天發生性行為。如果妳有28天的規律週期,請從妳預計下一個週期開始算起14天。計劃排卵日期間採取做一休一性行為模式,例如,第12天和第14天。請記住,每天做愛可能會降低男性的精子數量。若妳的周期可能更長或更短,可以透過在線排卵計算器幫助妳預測出最可能的排卵日。


測量基礎體溫來追蹤排卵日

當卵子從妳的體內排出,黃體素便開始建造和維持子宮內膜好讓受精卵著床。它會使妳的體溫略微上升。因此,每天早上起床前用基礎體溫計測量體溫可以幫助妳搞清楚妳是否正常排卵。妳可以透過藥局、藥妝店購入基礎體溫計,價格便宜,但它們可能無法像預測排卵的其他方式那樣準確。
延伸閱讀:教妳基礎體溫怎麼量?測量6大步驟(+體溫表下載)

排卵試紙預測排卵

黃體生成素(LH)的激增會誘發卵巢釋放卵子,通常在排卵前36小時LH值會急遽上升。我們可以透過排卵試紙確認尿液中的LH水平,以幫助妳精確的預測排卵日。排卵試紙的量測,相當方便且準確度高。妳可以在預期LH值激增前1-2天進行測試,這樣便可以注意到LH值的上升。

月經週期的最後階段

在月經週期的後半段,會開始大量分泌黃體激素,主要作用在穩定子宮內膜,以利受精卵順利著床與維持懷孕。如果卵子沒有受精並且沒有被植入,它就會崩解,黃體激素便會下降,大約12-16天后,未受精的卵子細胞會隨著子宮內膜的血液和組織從體內脫落。這就月經形成的過程,此過程通常持續3-7天。

體重影響生育能力

如果妳有體重超重或肥胖的問題,減肥就是能增加妳懷孕機會的最佳方式。一項研究發現,體重指數(BMI)高於正常值的女性需要花費正常BMI女性2倍的時間才能懷孕。但當體重下降5-10%可以顯著的改善排卵和懷孕機率。
另外,肥胖也會導致男性不育和低睾丸激素;相反的,體重過輕低於平均值也會導致不孕。

年齡影響女性懷孕機率

生育率隨著年齡的增長而下降,特別是在女性進入30歲中期之後。除此之外年齡也會降低不孕症治療的成功機率。生育專家曾說,如果妳的年齡在35歲以下並且已經嘗試懷孕超過12個月或者超過35歲並且已經嘗試懷孕超過6個月,則應該盡快尋求醫生的專業協助。

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男性生育能力也會隨著年齡下降

研究表明,隨著男性年齡的增長,精子數量和精子活動力也會下降,性功能也會降低。但是,對於男性而言並沒有一個上限年齡來判斷它是否喪失生育能力。
一項研究發現,一旦夫妻開始嘗試懷孕,45歲或以上的男性需要花更長的時間才能使女性懷孕。如果您的伴侶年齡較大,建議可與妳的醫生討論如何增加受孕機會。

男人如何提高生育能力



  • 壓力管理。
  • 戒菸戒酒。
  • 維持適當的體重。
  • 吃高鋅(含肉類、全穀物類、海鮮和雞蛋),硒(肉類、海鮮、蘑菇、穀物和巴西堅果)和維生素E的飲食。
  • 營養品補充:馬卡、精胺酸、鹿茸、Q10。
  • 避免睪丸接觸高溫:較長時間、過熱的水溫、熱水澡或三溫暖,都會使睪丸溫度升高,減少精子數量。

延伸閱讀:男人『養精壯陽』關鍵,增加精子品質與精蟲活動力




不孕症治療

許多狀況都可能導致不孕。第一步是讓醫生評估檢查妳和伴侶的生育能力。不孕症治療經常透過服用排卵藥,刺激排卵和體外受精。在試管嬰兒療程中,從卵巢中取出卵子,使它們受精,再將受精卵植入子宮。

驗孕棒是如何作用的?

驗孕棒是用來檢測尿液中的“妊娠荷爾蒙”指數,稱為hCG,一旦受精卵著床後子宮便會自動產生。其中某些種類的驗孕棒可能會在生理期未正常來的前5天就知道妳是否懷孕了。

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妳懷孕了!5個早期徵兆

  • 月經遲來
  • 頻尿
  • 容易感覺疲倦
  • 清晨時感到噁心、孕吐(甚至整天)
  • 乳房變化:變得更大、更柔軟




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