“幾歲了還不生？”
“你幹嘛不去做檢查？”
“你太緊張了。放鬆一下就會懷孕。”
你知道嗎？不孕有時候是因為關愛壓力，不孕除了醫療的協助外，也要好好檢視一下自己的生活，患有不孕症婦女檢查報告中，焦慮和憂鬱數值較高，因此很明顯不孕症會導致壓力，不孕症往往是一場無聲的戰爭，應付來自配偶、公婆、朋友、同事……各種人際關係的關愛壓力。
大多數不孕婦女不與家人或朋友分享他們的故事，更加深不孕婦女的心理嚴重性。無法自然懷孕導致的內疚感和低自尊感，這些負面情緒可能導致不同程度的憂鬱、焦慮，痛苦和低劣的生活品質。
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研究發現，不孕症會導致壓力
- 海岸生殖醫學研究所所長Allen Morgan博士說：降低壓力有助於增強子宮內膜血流量，這也能幫助成功受孕
- 在“ 人類生殖 ”雜誌上發表的一項研究中，醫生比較了報告有壓力的夫婦和未經壓力的夫婦的懷孕率。他們發現了夫妻比較快樂、放鬆的月份內懷孕機率高。
- 加利福尼亞大學聖地亞哥分校的專家在2005年發表於“ 生育與不育”的研究報告中指出，壓力較小的女性排卵量增加了20％。
十大方法減輕不孕的壓力
制定更好的應對策略來管理不孕症治療期間的壓力，可以幫助您更好地控制心情，並改善您的整體健康狀況。以下是一些建議：一、針灸
根據中國傳統中醫理論，人體中的氣血會順著經絡運行，而針灸可以刺激穴位，讓氣血運行更為順暢，針灸或可減輕壓力、促進子宮血液循環，進而增加女性懷孕成功機率。延伸閱讀》強化卵巢子宮功能的艾灸、針炙二、按摩療法
2004年在國際神經科學雜誌發表的報告指出，下半身接受溫合的按摩療法，能降低壓力，緩解抑鬱和焦慮。延伸閱讀》適合助孕男女的穴道按摩運動三、作深呼吸
深呼吸有助你放鬆肌肉及神經，先將一隻手放在小腹上，另一隻手則放在胸口上，然後慢慢從鼻孔吸氣，感受小腹隆起；之後從口腔呼氣，感受小腹回復平坦。重複以上動作十次。四、優質睡眠
改變你的睡眠作息習慣有助減壓，睡前以最舒服的姿勢躺著，並且在睡覺前的一或兩小時開始停止使用電子產品，都有助避免半夜驚醒隨此而來的壓力。》想懷孕壓力大睡眠不好，失眠怎麼辦？五、使用精油
精油可促進體內循環，有助不孕期間的減壓，當你感到壓力與身體不適時，透過精油浸泡，與舒壓按摩，可放鬆全身。六、運動
適當的戶外活動除了能增強體質，也是減壓的有效措施，備孕夫妻們可選擇遊玩、瑜珈、跑步、爬山等運動，運動強度可因人而宜，不宜太疲勞。七、讓自己哭泣
無論如何，不要試圖壓抑你的憤怒、內疚或悲傷的感覺。通過哭泣釋放你的情緒，你可能會感覺好多了，並且有更多的精力來應對。八、增進夫妻間的溝通
不孕為婚姻關係帶來很大的挑戰與衝擊，夫妻倆面對壓力與表達面對不孕感受的方式不盡相同，可能造成對彼此的不諒解與誤會。在這個過程更需要彼此的關心與支持，試著傾聽，有時肢體的碰觸、同理的眼神、擁抱或一個吻，可能更甚於言語的表達。九、從愛自己與照顧自我開始
以愛自己取代評價與苛責自己。不孕或許是老天帶給我們的挑戰，但價值卻是自己創造的。因著不孕帶來身心上的磨難，更應好好善待自己，除了吃好、睡好、規律作息與運動外，每日亦可留一點時間感覺與照顧自己的身心。十、分享您的疑問和恐懼
可與治療院所的諮詢員，或負責治療的醫師懇談，也可經由婦產科醫師轉介，或自行至醫療機構或心理諮商懇談。有些姐妹也會熱心地提供個人經驗，可以互相參考，可加入送子鳥社團，你可以放心，你並不孤單。而且，最重要的是，你會發現其他志同道合的人分享你的問題，感受和擔憂。現代人壓力大，越來越多人有不孕的問題，多數不少的夫妻，在被診斷為不孕症後，試著轉換心情和角度，有些甚至索性放棄了生孩子的念頭，卻意外懷了孕。 總而言之，給自己一個休息吧！並提醒自己，不孕症肯定會導致壓力，但絕對不會導致「不孕」，幸孕福中心祝你好孕。
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資料來源
https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/features/infertility-stress#1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6016043/
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