受到環境影響,男性精液的品質不斷地下降,精蟲數目也急遽減少,並且由於工作忙碌、男性不孕症越來越多。因此除了就醫檢查,平時生活習慣、養精也是很重要的。以下提供六大殺精食物,你平常生活中是否常攝取到這些食物呢?
六大殺精食物
一、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用,是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經;交感神經掌握人日間有活動,它受到刺激,人就會精神振奮,活力倍增。當交感神經活動頻繁時,相對較弱的副交感神經就會受到壓抑,臨床表現為性慾的減退。
二、豬腰
很多人都喜歡吃動物內臟,根據台灣長庚醫院最新研究,發現豬、牛、羊的肝、腎臟等,裡面均有不同含量的重金屬鎘,人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡,很可能會造成不育不孕,如果再加上本身就是吸煙人群,不育機率高達六成。
三、豆腐
愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了,大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素,若攝入過多,自然會影響到男性體內雄性激素的水平,從而導致一系列不良後果。
四、酒精
酒的主要成分是乙醇,精子組成的主要成份是「蛋白質」,但當乙醇進入血液後會導致蛋白質變性,使得精子品質低落,出現斷頭斷尾、死氣沈沈,甚至瀕臨死亡的狀態。
五、奶茶
市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成,而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌,對精子的活躍性產生負面影響,中斷精子在身體內的反應過程。
六、油炸和燒烤
油炸和燒烤的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺,可導致男性精液量偏少甚至有弱精的情況。此外,重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
精子活力是精子質量最直接的反應,而精子活力低是男性常見的一種症狀,也是臨床上最常見導致男性不育的原因之一。要解決男性不育的辦法就是增加精子活力,想要增加精子活力,就吃這些食物吧!
修正飲食習慣
減少或不吃加工食品,並食用低脂肪與高蛋白食物,平常可以多吃蔬菜及五穀雜糧,並盡可能購買有機食品,戒掉飲料並多喝水。補充維生素C
補充富含維生素C及抗氧化劑的攝入量,因為這些營養物質可以降低精子缺陷,並且增加精子的活力攝取胺基酸食物
胺基酸可在日常生活的肉類、水果和蔬菜中找到,而這個成分也被認可能夠增加精子數量。鈣和維生素D
增加鈣與維生素D的每日吸收,每天也要適度的曬太陽,例如吃優格奶、牛奶、魚類,以提高你的鈣的攝入量。若是需要長時間待在太陽下,一定也要注意防曬。
補充大蒜
大蒜素是一種有機硫化合物,可讓身體血流量增加,而血流量若在性器官增加,也可以增加精子數量呢。維生素B12
主要存在於動物類食材中,例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋、牛奶,乳酪及乳製品。
含鋅食物
眾所皆知,含鋅量高的食物可以增加精液量,而精子數量和睾丸激素水平有關。備孕中男性每天約需食用11毫克,可以透過吃核桃、豆類、牡蠣、牛肉、雞肉等等食材得到。茄紅素
以番茄最具代表性,尤其是經煮熟後的番茄最多,其他像是紅肉西瓜、紅肉葡萄柚、木瓜或柿子。是一種天然的抗氧化劑,當精液中的茄紅素含量過少,自由基會造成精蟲功能受損,多攝取茄紅素,有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。
精胺酸
存在於大部分魚類及富含蛋白質的食物中,例如鱔魚、海參、魷魚、帶魚等,或是芝麻、花生仁、核桃等核果類,多食山藥、銀杏也不錯。對男性生殖系統正常功能的維持能發揮極重要的作用。補充足夠的精胺酸,可有效提高精子數量及活動力,消除疲勞、增加精力。
MACA馬卡
來自安地斯山區,其根莖富含豐富氨基酸、不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鋅、維他命B1、B2、B12、C、E等等,特別是根部具有增強體力的功效。尤其是各種必需的氨基酸(人體內不可或缺的蛋白質構成成分,因在體內無法合成,故必須從食物中攝取)大量蘊含在內。其他還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。
其他像是高麗人參,荳蔻、銀杏葉提取物、鹿茸含有能提高精子數量的補充。
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