男性殺精食物!準備懷孕禁忌飲食

六大殺精食物


       受到環境影響,男性精液的品質不斷地下降,精蟲數目也急遽減少,並且由於工作忙碌、男性不孕症越來越多。因此除了就醫檢查,平時生活習慣、養精也是很重要的。以下提供六大殺精食物,你平常生活中是否常攝取到這些食物呢?

六大殺精食物

一、咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用,是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經;交感神經掌握人日間有活動,它受到刺激,人就會精神振奮,活力倍增當交感神經活動頻繁時,相對較弱的副交感神經就會受到壓抑,臨床表現為性慾的減退。

二、豬腰

很多人都喜歡吃動物內臟,根據台灣長庚醫院最新研究,發現豬、牛、羊的肝、腎臟等,裡面均有不同含量的重金屬鎘,人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡,很可能會造成不育不孕,如果再加上本身就是吸煙人群,不育機率高達六成。

三、豆腐

愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素,若攝入過多,自然會影響到男性體內雄性激素的水平,從而導致一系列不良後果。

四、酒精

酒的主要成分是乙醇,精子組成的主要成份是「蛋白質」,但當乙醇進入血液後會導致蛋白質變性,使得精子品質低落,出現斷頭斷尾、死氣沈沈,甚至瀕臨死亡的狀態。

五、奶茶
市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成,而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌,對精子的活躍性產生負面影響,中斷精子在身體內的反應過程。

六、油炸和燒烤
油炸和燒烤的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺,可導致男性精液量偏少甚至有弱精的情況。此外,重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

  精子活力是精子質量最直接的反應,而精子活力低是男性常見的一種症狀,也是臨床上最常見導致男性不育的原因之一。要解決男性不育的辦法就是增加精子活力,想要增加精子活力,就吃這些食物吧!

6個方法增強精子品質


如何改善生活環境呢?記住以上六點,生活及飲食規範,再加上以下的營養須知,絕對萬無一失!

修正飲食習慣
減少或不吃加工食品,並食用低脂肪與高蛋白食物,平常可以多吃蔬菜及五穀雜糧,並盡可能購買有機食品,戒掉飲料並多喝水。

補充維生素C
補充富含維生素C及抗氧化劑的攝入量,因為這些營養物質可以降低精子缺陷,並且增加精子的活力

攝取胺基酸食物
胺基酸可在日常生活的肉類、水果和蔬菜中找到,而這個成分也被認可能夠增加精子數量。

鈣和維生素D
增加鈣與維生素D的每日吸收,每天也要適度的曬太陽,例如吃優格奶、牛奶、魚類,以提高你的鈣的攝入量。若是需要長時間待在太陽下,一定也要注意防曬。
 
孕前多吃食物


補充大蒜
大蒜素是一種有機硫化合物,可讓身體血流量增加,而血流量若在性器官增加,也可以增加精子數量呢。
 

維生素B12
主要存在於動物類食材中,例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋、牛奶,乳酪及乳製品。

含鋅食物
眾所皆知,含鋅量高的食物可以增加精液量,而精子數量和睾丸激素水平有關。備孕中男性每天約需食用11毫克,可以透過吃核桃、豆類、牡蠣、牛肉、雞肉等等食材得到。

高鋅食物排行榜

茄紅素
以番茄最具代表性,尤其是經煮熟後的番茄最多,其他像是紅肉西瓜、紅肉葡萄柚、木瓜或柿子。是一種天然的抗氧化劑,當精液中的茄紅素含量過少,自由基會造成精蟲功能受損,多攝取茄紅素,有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。

精胺酸
存在於大部分魚類及富含蛋白質的食物中,例如鱔魚、海參、魷魚、帶魚等,或是芝麻、花生仁、核桃等核果類,多食山藥、銀杏也不錯。對男性生殖系統正常功能的維持能發揮極重要的作用。補充足夠的精胺酸,可有效提高精子數量及活動力,消除疲勞、增加精力。

MACA馬卡
來自安地斯山區,其根莖富含豐富氨基酸、不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鋅、維他命B1、B2、B12、C、E等等,特別是根部具有增強體力的功效。尤其是各種必需的氨基酸(人體內不可或缺的蛋白質構成成分,因在體內無法合成,故必須從食物中攝取)大量蘊含在內。其他還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。

其他像高麗人參,荳蔻、銀杏葉提取物、鹿茸含有能提高精子數量的補充。  


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