備孕中子宮內膜薄怎麼改善？除了維生素E，吃精胺酸有效嗎？

子宮內膜的厚度對懷孕有重要的影響，尤其是計畫進入人工或試管療程，影響著受精卵是否能順利著床，對於胚胎植入成功與否是一個很重要的步驟！

那我的子宮內膜薄該怎麼辦？該吃什麼營養素才有辦法增厚子宮內膜？吃精胺酸、維他命E能改善提供成功率嗎？

子宮內膜的厚度標準？

生殖醫學的研究發現，排卵前子宮內膜厚度≧8mm，則懷孕率是正常的；子宮內膜厚度介於6-8mm，懷孕率是降低的；子宮內膜厚度≦6mm，則很難懷孕 。

是什麼原因導致子宮內膜薄？

1、多次人工流產

2、年齡因素

3、黃體功能不足，內分泌失調

4、重複使用排卵藥

5、其他原因

子宮腔曾經手術、子宮內膜異位、子宮息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障礙都有可能破壞子宮內膜生長。

    

如何保護子宮內膜？

1、補充暖宮飲食

2、補充精胺酸、維他命E、黑豆水、DHEA

3、停止使用排卵藥

4、規律運動、防寒保暖

推薦閱讀：子宮內膜薄怎麼辦？除了精胺酸再吃這2種營養

如您正在吃排卵藥幫助受孕或調經，建議服用一段時間後要給你的身體至少從這些藥物中的３－６個月的休息，恢復子宮內膜，為懷孕做準備。

子宮內膜薄為什麼要吃精胺酸？

子宮內膜薄－ 維生素E ＆ L-精胺酸

由美國婦產科專業期刊懷孕與不孕 (Fertility and sterility)在2010年4月發表的一項研究，發表兩種補充維生素E和/或 L-精氨酸可與薄的子宮內膜<8毫米增加了子宮內膜的厚度在女性提供幫助。實驗目的為是否這些營養品可增加子宮橈動脈（URA）的血流量。

每天給病人600毫克維他命E發現72%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的流量，52%的患者增加了子宮內膜厚度。每天給予L-精氨酸6g發現89%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的流量，67%的患者增加了子宮內膜厚度。

文獻來源 
http://natural-fertility-info.com/thin-lining-of-the-uterus-build-the-uterine-lining-naturally.html 

延伸閱讀：男女備孕都需要！精胺酸的食物、好孕功效大公開

精胺酸什麼時間吃最好？

精胺酸是從小腸吸收經由鈉離子-依賴性運送機轉(此種機轉通常也運輸離胺酸、鳥胺酸、半胱胺酸之運送)。由此可知，精胺酸之吸收乃由特定通道吸收，所以建議避開食物，空腹食用較佳。

如果腸胃較敏感的人，擔心餐前食用精胺酸會感到腸胃不適，則建議於餐後服用比較適當。

贊助

精胺酸食用上有無禁忌 ？

如果第一次服用精胺酸時，會有頭痛的感覺 精胺酸會提供一氧化氮，為一種血管擴張劑，如果會有頭痛的感覺，是因為一氧化氮使腦血管擴張而壓迫到神經。建議先使用小劑量，從500mg吃四天後，沒有不適感，再增加為1g~2g累進上去。

延伸閱讀

【2023推薦】 L-左旋精胺酸6大熱門品牌實測/評比/評價

【備孕分享】原來精胺酸可以養內膜？內膜薄做試管必吃營養！

【2023孕前必備營養】精胺酸有什麼功效、副作用？精氨酸推薦食物整理！

試管前遇到子宮內膜薄，L-左旋精胺酸能改善嗎？