打造黃金好「孕」體質│準備懷孕禁忌須知

想要生出個健康聰明的寶寶，必須在計畫懷孕前3~6個月進行營養調理，可以從生活中飲食改變開始，有哪一些準備懷孕調養體質不能吃的食物呢？這些您一定要知道，才能打造黃金好「孕」體質唷！

一、飲食篇

助孕食物

鐵質： 牛肉、肝臟、海藻、牡蠣
鈣質： 小魚、牛奶、小松菜、蘿蔔乾
葉酸：綠色蔬菜, 豆類
維他命B6：南瓜子、葵瓜子、堅果
助孕維他命：肌醇、葉酸 、聖潔莓、月見草油

維生素A： 雞蛋，鰻魚、肝臟、小松菜、菠菜
維生素B： 鰻魚，黃豆製品、香菇、豬肉
鋅： 牡蠣、扇貝、鱈魚子、牛肉、薑、堅果類
精胺酸： 豆味噌、堅果類、糙米、芝麻
草本食物：秘魯瑪卡、鹿茸。

禁忌食物

1、含咖啡因飲料：咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。
2、辛辣食物刺激：辣椒、胡椒、花椒等調味品
3、飲酒影響智力：導致胎兒宮內發育遲緩、酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素，增加早產率和圍產期死亡率。
4、過量糖分變胖：食糖過量會減弱抗病力，容易感染病毒，導致胎兒畸形。
5、味精影響吸收：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。
6、人參加重早孕：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等。
7、桂圓動血動胎：桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
8、盡量避免西藥
9、注意中藥藥材：應經中醫師的診斷後才可服用。

二、生活習慣篇

1、節食、偏食

節食、偏食媽咪孕前營養不良，可能會導致不孕，也可能導致寶寶發育遲緩。而爸比的精子生存更需要優質的蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，如果缺少會對寶寶生長不利。

2、過度疲勞、壓力過大

壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，導致經期不準，也會影響精子或卵子的質量，若太過壓抑也會使胎兒不安、躁動，影響寶寶的生長發育。

3、使用不宜的藥物

避免服用或接觸一些化學毒物、藥物或有害物質，可能導致精子、卵子的變異，會引起胎兒的畸形。

4、不安全的環境

輻射、高溫、電磁波這對寶寶發育是極其不利，若環境不乾淨容易有有害物質和粉塵微粒易滯留于室內，這樣會增加胎寶寶的畸形率。

5、長時間騎車

長時間騎車、騎自行車、和騎馬容易壓迫準爸比的陰囊，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性勞損，造成慢性炎癥，影響生育。幸孕福助孕中心建議你，不妨換個交通工具或改個運動習慣，例如：慢跑、登山、游泳…等。男性不孕常見6大原因

6、性生活太過頻繁

性生活過於頻繁不僅會降低精子質量，影響受孕，還會在血液中形成一些抗體，形成受孕障礙。不要認為勤做功課會增加懷孕的機會，最好在準備懷孕時，暫停一段時間性生活，以提高精子質量。

7、穿過於緊身的褲子

緊身褲使媽媽陰道分泌物不能透發，適宜細菌滋生繁殖，易引起陰道炎。若準爸比穿緊身牛仔褲不但會壓迫生殖器官，影響睪丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。

8、不要久坐

久坐容易造成盆腔氣血循環障礙。

9、做婦科檢查

每個女性一年最好做一次婦吧科檢查，有些常見婦科疾病如子宮內膜異位症、宮頸糜爛、生子宮肌瘤、滴蟲性陰道炎等等，可能會影響受孕情況。

10、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

懷孕是夫妻間共同要面對的大事，夫妻兩人必須以正常愉悅的心情面對，平時就應建立好正確的生活習慣，避免懷孕前的禁忌事項及做好孕前檢查，並針對自己不好的習慣去改善，將身體做適當的調理再懷孕，以孕育出健康的下一代。

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