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鋅好男人怎麼做?男人備孕補鋅劑量、提升精蟲活力這樣吃!


鋅好男人怎麼做?男性助孕這樣吃,精蟲數量、活動力大提升!

擔心你的精子夠不夠強壯、精蟲數量夠不夠、精蟲活動力強不強,夠不夠有活力嗎?你一定有聽說過「男人不孕、想懷孕要多吃海鮮,裡面有含鋅,補鋅可以備孕、助孕。」究竟鋅裡面含有什麼樣的營養以及好處,我們又應該選擇什麼食物、保健食品來補充?一天要吃多少劑量才足夠?


「鋅」元素是什麼?

男性的精液裡面,可以檢測到含有大量的「」,這種元素和精蟲數量、精蟲活動力的關係密切,一旦缺少,會造成精蟲數量減少、活動力降低、雄性激素(睪固酮)下降...等等,而且較易罹患疾病。由此,「鋅」元素和男性不孕精蟲品質的關係就更形密切了!

男性助孕食補,如何補充「鋅」?

飲食中來增加攝取自然是第一途徑。多從飲食中攝取這些食物,可以改善精蟲的品質及數量,間接有「助孕」的功效。

男性助孕食補,如何補充「鋅」-含鋅食物推薦
  • 生猛海鮮」經科學家證實含有豐富鋅的成分
  • 牡蠣」鋅含量居首,每100公克的牡蠣,含有31-32毫克的鋅
  • 大龍蝦、螃蟹的表現也不差
  • 號稱為健康食品的「黑豆」
    巧吃黑豆助懷孕,教你黑豆助孕吃法
  • 牛肉、羊肉也是不錯的選擇。
  • 食用海鮮,痛風患者不宜過量


「鋅」該如何補?每天要劑量要攝取多少?

想靠鋅元素助孕的男人需每天攝取約15-30mg的鋅,根據衛服部指出成年男女每日鋅攝取量上限為35毫克。
若需每日長期補充50毫克的鋅,請您與醫師討論,因長期補充高劑量可能會導致體內銅體素的缺乏。

※建議每日勿食用過量的鋅,否則可能會造成頭暈、腹瀉、嗜睡、嘔吐、與缺乏肌肉的協調的副作用。

男人準備懷孕前養精攻略

「鋅」不是「壯陽藥」,但視它為「固精丸」應該是合理,何況,只需調整一下飲食習慣。在美食之後,再好好地浪漫一次,豈非人間一大樂事!


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