男性助孕營養素-100%提升精蟲活力與數量

男性養精這樣吃

精子活力是精子質量最直接的反應,而精蟲活動力不足是男性常見的一種症狀,也是臨床上最常見導致男性不育的原因之一。精子品質會直接影響受精卵的健康與否,而精子的品質可透過日常飲食來加強改善。當精蟲數量、活動力都夠優良的時候,就能大大提升懷孕機率。提升精蟲活動力要吃什麼來改善?男性精蟲不足該怎麼補救?本文將帶你了解以下這些營養素對男性的好處!

這些營養素增加精蟲數量,提高活動力!

九大養精維他命

1.瑪卡

瑪卡(Maca)是一種十字花科植物,又稱為秘魯人蔘。瑪卡主要成分是蛋白質,在調整內分泌系統、提高抗氧化能力與抗疲勞之功效、提高生育力、改善性功能、治療更年期綜合症、舒緩焦慮、增強記憶力及注意力等作用上有所成效。
Maca瑪卡推薦、價格、食用心得




2. 精胺酸

精胺酸是精子蛋白的主要成分,對男性生殖系統正常功能的維持能發揮極重要的作用。補充足夠的精胺酸,不但可以有效提高精子數量及活動力,還可以消除疲勞、增加精力
精胺酸食物 :
精胺酸存在於大部分魚類及富含蛋白質的食物中,例如鱔魚、海參、魷魚、帶魚等,或是芝麻、花生仁、核桃等核果類,多食山藥、銀杏也不錯

3.

微量元素『鋅』是精子代謝的重要物質,對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響,但也有研究發現,過高的鋅反而會減低精子的活動力,因此想提高生育能力的話,只需從一般飲食中適量攝取即可。
富含鋅的食物 :
生蠔、牡蠣、蝦蟹類,牛肉、羊肉、雞肝、大豆、黑豆或各種豆類、小麥胚芽、奶製品等。
男女孕前攝取『鋅』易受孕


鋅對身體的重要性

4. 茄紅素

茄紅素是一種天然的抗氧化劑,當精液中的茄紅素含量過少,自由基會造成精蟲功能受損,多攝取茄紅素,有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。
茄紅素食物 :
煮熟後的番茄、紅肉西瓜、紅肉葡萄柚、木瓜或柿子。

5. 維生素B12

主要存在於動物類食材中,例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋牛奶,乳酪及乳製品。

6. 維生素C

有研究指出,維他命C的攝取量與精子數量呈正比,多補充維他命C可增加精子數目也能增加活力。對工作壓力大的男性來說是很好的抗壓營養素。
維生素C食物:
大多存在於深綠色蔬菜,以及柑橘類水果,芥藍菜、菠菜、花椰菜、青椒高麗菜,其他水果則可多吃檸檬、奇異果。

7. 維生素E

維他命E學名叫做生育醇,可調節性腺和延長精子壽命,並有助增加精子的生成與受孕力。
維他命E食物 :
大多存在於植物胚芽裡,例如大豆油等的植物油就是維他命E最好的來源,芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽中含量都很高。
    


8.葉酸

葉酸是一種水溶性B群維生素,對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,男性備孕也是需要葉酸的哦!
葉酸食物:
牛肝、酪梨、菠菜、白飯、生菜、花椰菜、米豆、蘆筍

9. 維生素A

維生素A主要促進蛋白質的合成作用,要是男性體內缺乏維生素A,其精子的存活率便很低,不但精蟲活動力有差,也會影響性趣!
維生素A食物 :
維生素A只存在於動物性食物中,如動物肝臟、蛋黃、奶、奶油、魚肝油小魚乾、鰻魚等。

10. 鹿茸

在雄鹿的幼角還沒長成硬骨時,帶茸毛與血液的叫做鹿茸,也就是梅花鹿或馬鹿的幼角,是珍貴的中藥材,鹿茸的保健作用很好,有著比人蔘更豐富的胺基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等,可以調節生理機能。




精蟲活力
精蟲數量
精蟲濃度
補充體力
暖身滋補
熬夜補肝
瑪卡



精胺酸



鹿茸




沛康




維生素C





維生素E




如晚上吃影響睡眠,則改為中午前食用完畢
  
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留言

  1. 謝謝分享~文章很實用!

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  2. 看來真的要減少喝咖啡的次數了,現在每天一定要喝上一杯......

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