精蟲活動力不足怎麼辦!男性8種助孕維他命補充方法

改善精蟲活動力 2021男性專屬助孕維他命
許多備孕的夫妻,積極嘗試各種可能懷孕的方法,來自男性的精子也是成功懷孕很重要的一環,現今男性「不孕症」的盛行率越來越高!在台灣,平均每5~6對夫妻就有一對是不孕症。男性備孕吃什麼?還有什麼助孕方法?幸孕福幫您整理了可幫助提高男性生育能力和改善精子品質、精蟲活動力的8大男性養精專屬助孕維他命。

「自由基」對精蟲的殺傷力

自由基」之所以對人體細胞有害,是因為它活潑的化學特性,細胞內的去氧核醣核酸(DNA)和自由基發生反應後會遭受破壞,造成老化速度變快,並增加致癌機率。精蟲細胞是一個活力四射的活細胞,科學研究證實,不論是直接或是間接的作用,自由基對精蟲細胞都具有殺傷力


對飲食不正常、疲勞睡眠不足,必須補充多種維生素來消除自由基,而這些維維生素就被稱為「抗氧化維生素」,它們分別是β-胡蘿蔔素、維生素C、E 及B12

9大男性備孕養精維他命

抗氧化維生素究竟如何扮演打擊自由基的角色?應該如何攝取補充?
9大男性養精助孕備孕維他命

1、維生素B12

維生素B12在DNA合成的過程中扮演重要的角色。缺乏維生素B12會降低精蟲活動的速度達到四成之多,並且會提高不正常精蟲的比例。

因為人體內自由基越多,越會影響精蟲的型態及活力,而精液中維生素B12及葉酸的含量越多,會影響精蟲的自由基含量就越少
★每日建議攝取量:衛生署對正常人的建議量為每天5微克(mcg)

2、維生素C

抗氧化劑會減少自由基對於DNA和組織的傷害,因此被發現有益於精蟲的數量、活動力及形態,除了可以消除自由基,也可以還原因消除自由基而被氧化的維生素E,節省維生素E的使用。

3、Co Q10

Q10具有抗氧化功能,是一種非常好的細胞膜穩定物質,可以對抗自由基的破壞。適量補充Q10能夠提升卵子質量,進而提高生育率。另外,Q10也被證實能夠改善男性精子活動力及增加精子數量

4、維他命E

維他命E具有抗氧化效果,維生素E的缺乏會干擾男性的正常生殖功能。缺乏會導致睾丸損傷,從而抑制生殖所必需的正常激素分泌。維生素E也可能對精子的質量和活力有影響,且可讓精子免受自由基影響。
延伸閱讀:維他命E男女都需要補充嗎


而精子在過程中發育成熟,需要90天左右的時間,如有精蟲活動力不佳、精蟲品質不好者,建議在備孕計畫前三個月前補充助孕維他命調養。   

5、瑪卡(馬卡/MACA)

馬卡Maca的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的氨基酸,還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)等豐富營養成分蘊含在內。研究指出,每日服用500-1000mg的瑪卡並持續8周,能顯著提升男性性慾(但血液中的睪固酮及雌二醇濃度則不受影響),對精液量、 精蟲數量及精蟲活動力皆有明顯的幫助。 

6、

鋅離子幾乎是人體內所有細胞中不可或缺的礦物質,人體內超過兩百種酵素都含有鋅離子,它們是人體中許許多多化學反應的催化劑,少了這些催化劑,人體的新陳代謝就會停擺,造成生命現象無法延續。
男性備孕九大含鋅食物


7、精胺酸

精胺酸為一氧化氮的前驅物,一氧化氮能使血管擴張,而精胺酸也可以改善腎臟血流量。精胺酸在人體內參與許多大大小小的生理作用:例如肝臟中氨的代謝,精子的形成,傷口的癒合與免疫 系統的維持等,也是肌肉形成的成份

8、鹿茸

鹿茸有很好的滋補作用,可恢復並促進男性精力與性功能,主治腎陽不足,腰酸背痛,遺精滑洩,小便頻繁等等症狀。



功效
自然同房
-生理期
-排卵期
IUI引卵開始到打破卵針當天
IVF引卵開始到打破卵針當天
瑪卡
養精蓄銳、提升精蟲品質、精子活動力
2-4顆
1顆
1顆
精氨酸
延長幸福持久度、運動肌耐力、精蟲活動力
2-4顆
1顆
1顆
鹿茸
滋補回春、外強內熱、男人回春
2-4顆
1顆
1顆
肝精+B群
加班、熬夜、養肝、喝酒
2-4顆
1顆
1顆
如晚上補充會影響到睡眠,請調整為中午前食用完畢


男性養精助孕維他命





希望大家在享受美食的同時,也能兼顧生殖健康,吃出生殖力! 充足的營養不但是維持健康的基礎,更能提供與生殖行為 有關的種種養料。  

當然,性與愛是分不開的,吃頓浪漫、充滿愛意又營養充足的晚餐,再洗個熱水澡舒解壓力,點幾根蠟燭培養氣氛,自然就有個美好的夜晚。


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