增加精蟲活力！男性的８種助孕維他命補充方法

許多等孕的夫妻，積極嘗試各種可能懷孕的方法，來自父親的精子也是很重要的一環，現今男性「不孕症」的盛行率越來越高！在台灣，平均每5～6對夫妻就有一對是不孕症。為您介紹可幫助提高男性生育能力和改善精子品質、活動力的7大男性專屬助孕維他命

首先認識「自由基」對精蟲的殺傷力
「自由基」之所以對人體細胞有害，是因為它活潑的化學特性，細胞內的去氧核醣核酸（DNA）和自由基發生反應後會遭受破壞，造成老化速度變快，並增加致癌機率。精蟲細胞是一個活力四射的活細胞，科學研究證實，不論是直接或是間接的作用，自由基對精蟲細胞都具有殺傷力。


對飲食不正常、疲勞睡眠不足，必須補充多種維生素來消除自由基，而這些維維生素就被稱為「抗氧化維生素」，它們分別是β-胡蘿蔔素、維生素C、E 及B12。

打擊自由基！充份攝取抗氧化維生素
抗氧化維生素究竟如何扮演打擊自由基的角色？應該如何攝取補充？

 １、維生素B12
維生素B12在DNA合成的過中扮演重要的角色。缺乏維生素B12會降低精蟲活動的速度達到四成之多，並且會提高不正常精蟲的比例。

因為人體內自由基越多，越會影響精蟲的型態及活力，而精液中維生素B12及葉酸的含量越多，會影響精蟲的自由基含量就越少。 ★每日建議攝取量：衛生署對正常人的建議量為每天5微克（mcg）

２、維生素C
抗氧化劑會減少自由基對於DNA和組織的傷害，因此被發現有益於精蟲的數量、活動力及形態，除了可以消除自由基，也可以還原因消除自由基而被氧化的維生素E，節省維生素E的使用。

３、Co Q10
Q10具有抗氧化功能，是一種非常好的細胞膜穩定物質，可以對抗自由基的破壞。適量補充Q10能夠提升卵子質量，進而提高生育率。另外，Q10也被證實能夠改善男性精子活動力及增加精子數量。

４、維他命E
維他命E具有抗氧化效果，維生素E缺乏會干擾男性的正常生殖功能。缺乏會導致睾丸損傷，從而抑制生殖所必需的正常激素分泌。維生素E也可能對精子的質量和活力有影響，且可讓精子免受自由基影響。
延伸閱讀：維他命Ｅ男女都需要補充嗎


而精子在過程中發育成熟，需要９０天左右的時間，如有精蟲活動力不佳、精蟲品質不好者，建議在備孕計畫前三個月前補充助孕維他命調養。   

１、瑪卡（Ｍａｃａ）
馬卡Maca的主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的氨基酸，還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。研究指出，每日服用1500mg的瑪卡並持續8周，能顯著提升男性性慾(但血中的睪 固酮及雌二醇濃度則不受影響)，對精液量、 精子數目及精子活動力皆有幫助。 


２、鋅
鋅離子幾乎是人體內所有細胞中不可或缺的礦物質，人體內超過兩百種酵素都含有鋅離子，它們是人體中許許多多化學反應的催化劑，少了這些催化劑，人體的新陳 代謝就會停擺，造成生命現象無法延續。

３、精胺酸
精胺酸為一氧化氮的前驅物，一氧化氮能使血管擴張，並認為精胺酸可以改善腎臟血流量。精胺酸在人體內參與許多的生理作用：例如肝臟中氨的代謝，精子的形成，傷口的癒合與免疫 系統的維持等，也是肌肉形成的成份。

４、鹿茸
鹿茸有很好的滋補作用，可恢復並促進男性精力與性功能，主治腎陽不足，腰酸背痛，遺精滑洩，小便頻繁等等症狀。

	功效	自然同房 －生理期 －排卵期	ＩＵＩ引卵開始到打破卵針當天	ＩＶＦ引卵開始到打破卵針當天
瑪卡	養精蓄銳、提升精蟲品質、精子活動力	２－４顆	１顆	１顆
精氨酸	延長幸福持久度、運動肌耐力、精蟲活動力	２－４顆	１顆	１顆
鹿茸	滋補回春、外強內熱、男人回春	２－４顆	１顆	１顆
沛康	加班、熬夜、養肝、喝酒	２－４顆	１顆	１顆
如晚上補充會影響到睡眠，請調整為中午前食用完畢

希望大家在享受美食的同時，也能兼顧生殖健康，吃出生殖力！ 充足的營養不但是維持健康的基礎，更能提供與生殖行為 有關的種種養料。  

當然，性與愛是分不開的，吃頓浪漫、充滿愛意又營養充足的晚餐，再洗個熱水澡舒解壓力，點幾根蠟燭培養氣氛，自然就有個美好的夜晚。


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