想懷孕，但「泌乳激素過高」要如何改善？

想懷孕卻發現自己沒有排卵、月經不來？
有可能是泌乳激素過高！

泌乳激素是什麼？

泌乳激素主要是刺激乳房組織生長，製造並分泌乳汁，不過對於準備懷孕的女性來說，泌乳激素太高卻會造成不易懷孕！許多傳統草藥被證實可以幫助改善泌乳激素過高，例如聖潔莓、馬卡等等，讓小編帶你一起來看改善高泌乳激素症的4種方法！

4大招自然改善泌乳激素過高

第1招：補充平衡泌乳激素食物＆草藥

聖潔苺

聖潔莓含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)天然成份，可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，它會調節腦下垂體釋放出促黃體素，刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL)。

• 高泌乳素患者建議食用劑量為400mg，每日三次。

維生素B6

研究發現300毫克的B6可引起「下視丘多巴胺效應」，進而顯著降低「血液中的泌乳激素濃度」。

• 高泌乳素患者建議食用劑量為每天300-1000mg

S-腺苷甲硫氨酸(SAM-E)

提高多巴胺和降低催乳素的SAM-E發揮其推動的情緒，抗抑鬱作用作為其肝臟解毒能力的結果，SAM-E調節雌激素水平，同時降低催乳素。

高泌乳素患者建議食用劑量為每天400-1200mg。腸胃敏感者須注意食用。

維生素E

維生素E是最重要的脂溶性抗氧化劑營養物之一。 它具有防止催乳素升高的作用。

建議每天攝取維生素E300毫克。

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馬卡

馬卡能平衡多巴胺，並增加男性勃起的頻率。對女性泌乳素高的症狀也有幫助。

南非醉茄

研究表明，南非醉茄能提高睾丸激素，降低催乳素和提高生育能力，食用3個月南非醉茄增加了40％睾丸激素，降低15%泌乳激素。

建議每天攝取450毫克，每天一到三次。

鋅

熬夜、失眠和生活壓力等，都會讓女性分泌較多泌乳激素。可食用含有鋅的食物，改善勃起障礙。

第2招：減少身邊的環境毒素

選擇環保的產品可以減少接觸這些有害化學物質的機會，使用熱水也可以清潔家中大部分物品的表面，各種醋、精油甚至柑橘類水果的萃取物都能在稀釋之後作為清潔用途。

第3招：改變生活方式

需良好的飲食調理，加強營養，養精蓄銳，為男女雙方準備良好的精子和卵子創造有利的物質條件。其次，要養成良好的生活起居習慣，盡量不熬夜，早睡早起，根據自己的喜好進行必要的體育鍛煉，以增強體質。

第4招：紓緩壓力措施

壓力會造成泌乳激素高，卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，導致經期不準，因此減輕壓力是重點之一，不妨多運動一下：跑步、打理花園、改變室內陳設等。

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